身高體重比例表有參考作用嗎 女性瘦身必須要知道的注意事項

很多女孩會參考身高體重比例的表格進行減肥，但是這種表格並不標準，而且參考性不高，所以不建議大家健身時進行參考，應該注意健身方面的其他注意事項。

在健身瘦身的方面，很多女孩子都會選擇身高體重表作為自己的參考，然後看看自己的體重到底是屬於正常還是屬於偏重的行列。但是大家是否考慮過，這種參考方式的標準性和科學性呢？

其實在很多情況下，這種表格的參考方式並不是這麼科學，所以導致大家在身材比例的參考上，失去了重要的意義，自己進行減肥也變得極端辛苦。除此之外，還有很多健身方面的注意事項是大家需要知道的，下面一起看看。

1.選擇適合自己的運動方式。

在建設的項目裏面，有很多項目都是大家沒有聽過的，但是大家在選擇項目的時候，可能會選擇更加有效地，這其實也是一個錯誤的方向。我們會建議大，家首先要了解自己需要健身鍛鍊和減肥瘦身的方面，是哪一個方面，然後再找相對應的針對性訓練就可以了。並不需要在這麼多琳琅滿目的項目裏面，挑選出效果相對更好的。

2.運動不是越激烈越好。

很多女生比較害怕健身的主要原因，是她們覺得健身一定是非常辛苦的。但是其實不一定是這樣，因為大家如果選擇有氧運動的話，也是可以有很好的效果的，尤其是對於女性來説，瑜伽就是一種很好的有氧運動，所以大家一定要改變這種錯誤的觀點。

3.運動之後一定要按摩放鬆。

很多人認為，在運動完之後肌肉出現痠痛的情況是一個很正常的情況，所以不需要理，這才證明了自己的健身有效性。但其實並不是這樣的。如果我們想要減肥瘦身的話，除了鍛鍊肌肉的彈性，更需要注意不要讓自己的小腿和大腿變粗。如果運動完之後不按摩的話，就會很容易出現變粗的形象，所以大家一定要注意着一個點。

通過上面的注意事項的科普，相信能夠幫助大家糾正很多的誤區，當然，大家還是需要在運動的時候多加註意。