懶人怎麼瘦肚子，堅持6大原則輕鬆瘦肚子

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，今天我們來了解一下懶人怎麼瘦肚子吧。

久坐不動缺乏運動，肚子很得意堆積脂肪，今天來了解一下懶人怎麼瘦肚子吧。

1、多喝水

水可是個好東西，多喝水還能幫助我們減肥，水可以幫助身體的代謝加快，幫助體內廢棄物的排泄。不過，喝水的話最好是少量多次，要是一次喝太多的話，你的胃可能會受不了的。

2、要正常吃飯

減肥最忌一頓不吃，一頓又大吃特吃。這樣的話，你少吃的那一頓並不能幫助你瘦，反而吃下去的東西會讓你迅速地變得更胖！並且，完全不吃也是不行的，這樣你的身體怎麼能承受得住？即使暫時瘦了，長時間來看，身體肯定會透支。也可以採取少量多餐的飲食方式，這樣都比你餓一頓吃一頓要好！

3、要規範作息規律

長期的熬夜只會讓你更胖，更容易在腹部堆積贅肉。試着把你現在所有的作息時間都提前一個小時吧，這樣你習慣以後，你就會把你的睡眠時間也提前了。

4、不要吃蛋黃、油炸食物等等

這些東西不但熱量高，還不容易消化，所以最好不要吃。每天中午的時候人體代謝是最快的，所以有條件的可以在11點半之前就把午飯給解決了，晚飯6點之前解決了，晚上早點睡，堅持這個作息規律，你的肚子就會慢慢平下去。

5、吃飯不宜過快

要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，幫助減少腹部隆起的機會。

6、適量吃點酸奶

能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制小肚子贅肉滋生。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於減肚子的。