睡覺減肥法，如何通過睡覺減肥，這六點需要注意

睡覺減肥的原理則是能夠通過睡眠的時間以及睡眠的質量來影響人體荷爾蒙的分泌來分解脂肪的，讓脂肪得到充分的燃燒，同時能夠促進人體的新陳代謝，消除人體的浮腫。那今天就來了解一下睡覺減肥法吧。

盲目減肥，讓你在減肥的路上一去不復返，來試試睡覺減肥法吧，簡單實用又有效。

1、戒掉或者儘量少喝酒精飲料及咖啡因

下午2:30之後，不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時，不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠質量差。

2、保持良好的睡前習慣

睡前的一段時間，可以做一些閲讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態，不玩電子產品。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到飛行模式，以免受到影響，可以促進睡眠的激素分泌。

3、找到適合自己的最佳睡眠時間

每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡覺6小時，一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時，不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡，有利於更好地睡眠質量。

4、正確的睡覺姿勢

正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給，可以不斷變換着睡覺的姿勢。

5、保證足夠的睡眠時間

睡覺減肥的原理是睡覺時消耗脂肪，只有保證足夠的睡眠時間，才能更好的發揮減肥的效果。

6、長期堅持

任何事情都不能一蹴而就，只要按照正確的方法，保證長時間的堅持一定可以給你逍遙的結果。