男性瘦身15計 迅速燃脂減肥不反彈

導語：男性選擇也加入了肥胖的減肥人羣中，男性肥胖一般都是因為自己不良的生活習慣造成的，因為一般男性每天所需要的熱量基本都能考自己身體所需要的熱量消耗掉，但是如果飲食不節制，平時基本不怎麼運動就很難將身體的多餘熱量，下面本站美體網小編給大家例舉男性減肥需要注意的幾個方面。

　　男性選擇也加入了肥胖的減肥人羣中，男性肥胖一般都是因為自己不良的生活習慣造成的，因為一般男性每天所需要的熱量基本都能考自己身體所需要的熱量消耗掉，但是如果飲食不節制，平時基本不怎麼運動就很難將身體的多餘熱量，下面本站美體網小編給大家例舉男性減肥需要注意的幾個方面。

一，外出就餐儘量少吃。事先決定你享用一半，而把另一半帶回家作為下一頓的美食。

二，隨着飲食的減少，你至少應養成每日服用多種維生素片的習慣。它不會增加多少熱量，但卻會使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質。

三，確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴於口渴的感覺來決定是否喝水。

四、把飢餓看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號。與其讓自己感到飢餓，不如讓你感到苗條，對自己説：“飢餓的感覺就是變瘦的感覺。

五，如果飲酒，請限制在每日60毫升之內。酒精不僅不消耗熱量，而且本身就是熱量。

導語：男性選擇也加入了肥胖的減肥人羣中，男性肥胖一般都是因為自己不良的生活習慣造成的，因為一般男性每天所需要的熱量基本都能考自己身體所需要的熱量消耗掉，但是如果飲食不節制，平時基本不怎麼運動就很難將身體的多餘熱量，下面本站美體網小編給大家例舉男性減肥需要注意的幾個方面。

六，不要讓你的衣服去適應你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。因為你的衣服從不撤謊!

七，在用餐時間進餐。關鍵是更頻繁地少量進餐，而不是整天大量進食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、穀物(碳水化合物)及水組成。

八，不要掉進以吃東西來驅除煩悶的陷阱中。如果你感到煩悶，乾點別的吧。對於壓力也應如此。即不要養成以吃東西來驅除壓力的習慣，而要代之以做些體力活動，如散步、在花園中幹些輕活等等。

九，保持最好的健康方法是鍛鍊，這並不需要特別大的運動量。中等運動量的持續鍛鍊會產生以下效果：質量更好的睡眠。

十，逐步減少食用沙拉醬。最好吃沙拉而不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調料。

導語：男性選擇也加入了肥胖的減肥人羣中，男性肥胖一般都是因為自己不良的生活習慣造成的，因為一般男性每天所需要的熱量基本都能考自己身體所需要的熱量消耗掉，但是如果飲食不節制，平時基本不怎麼運動就很難將身體的多餘熱量，下面本站美體網小編給大家例舉男性減肥需要注意的幾個方面。

十一，包裝好的食品可能含有很高的熱量。一定要仔細閲讀成分説明。總之，應儘量少吃經過加工或預包裝的食品，而多吃你自己準備的新鮮食品。

十二，當你感到飢餓時，既不要走向冰箱，也不要轉圈走，做些俯卧撐、仰卧起坐或伸展運動。你肯定會覺得好多了。

十三，選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。

十四，如果某一樣油膩食品對你特別有誘惑力，別把它買回家中。請記住一句話“(食品)溜過嘴巴，就到臀部”。你也可以這樣提醒自己：“食品一出店門就會變成你的體重。”

十五，逐步從全脂奶過渡到低脂奶，再過渡到脱脂奶。

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