斷食法的科學方法步驟 健康瘦身需瞭解這些乾貨

斷食排毒法是網上十分流行的一種方式,據説不僅能夠排毒,還可以起到減肥的效果,於是很多人爭相模仿。但是斷食法的科學方法步驟很多人都不明白，接下來就來看看吧！

對於很多過於肥胖的小夥伴們而言，他們為了想要擺脱身上的贅肉，所以就會想要通過各種各樣的方式來達到自己的目的。相信大家也都很明白，現階段存在的減肥方法多種多樣，近期斷食法便受到了很多人的注意。所謂斷食法，便是通過隔絕食物的攝入來達到減肥的目的。

但是如果沒有正確利用斷食法減肥，反而很容易會危及身體的健康。所以今天小編就為大家詳細介紹一下斷食法的科學方法步驟，如果想要更好地利用這個方法輕鬆減肥，那就一起來看看吧！

1、循序漸進

在進入了完全斷食和復食的過程當中，要一定要循序漸進。剛開始斷食的時候先從一餐開始，掌握了一些經驗之後就增加到1天，然後再加至3天。復食的時候先從少量少鹽少油開始進食，適應了之後再慢慢恢復正常進食即可。

2、做好保障

在斷食期內一定要保持手機通訊24小時正常，而且還要準備好急救用品、生活用品以及飲食，這樣才可以預防異常情況的出現，也可以逐漸恢復正常飲食。除此之外，房間裏面也要注意通風，維持充足的供氧量。

3、有人守護在身邊

在剛開始斷食的時候，身邊一定要有人陪伴。不過守護者不需要全程都陪伴在身邊，但是需要隨叫隨到。白天每半天查看一次，晚上臨睡之前以及早餐剛起牀的時候也要及時進行查看。

4、注意靜養

在斷食期間，一定要保持心平氣靜的心態，儘量不要思考一些比較複雜的問題。除此之外，大家也可以選擇做一些輕運動，避免做一些劇烈的運動。適當地曬一下太陽，遠離煙酒、咖啡、零食、辣椒等等刺激性的食物。而且大家在進行斷食期切勿進食，但是可以選擇多喝一些水。

5、適可而止

在斷食期間如果出現了異常的情況，精神狀態不好，例如出現幻覺等情況，那麼就要及時終止斷食。每次斷食至少要間隔兩個星期或者是一個月，建議完全斷食2-3天左右。如果超過3天的斷食，那麼就要尋找營養師或者是專業的人員指導進行。

6、注意後續

在斷食之後的復食期，飲食就要逐漸增加到正常的水平。不過這也並不代表斷食過程已經結束，恢復了正常的飲食之後也要保持平心靜氣，主要以靜為主，動靜結合的生活一個月以上，這樣才可以儘快進入比較隨意的日常生活當中。

7、身心共進

斷食法主要是身心共進的過程，所以需要大家有一定的信心。如果有所擔心，建議大家不要嘗試斷食法減肥。而且在斷食期間不僅要了解清楚的不僅是體內的毒素，還有自己心靈的提升。在斷食期間也可以選擇多讀讀書，多聽一些音樂，這樣都可以讓自己的身心都得到很棒的昇華。

通過上述的詳細介紹，大家是否已經掌握了斷食法的重要步驟了呢？