一百六十斤怎麼減肥 這樣做就能瘦

每個女孩都有個體重不過百的目標，而對於160斤的人來説，這似乎只是個遙不可及的夢想，不要灰心，今天小編就傳授大家一個正確減肥的辦法，快進來看看吧。

減肥幾乎是所有愛美女孩的一生大業了，不是在減肥，就是在減肥的路上，不管在別人眼裏的自己多瘦，總是要再輕幾斤才好，而至於160斤的女孩子就真的是需要更加認真地考慮開始自己的減肥計劃了，因為這已經不僅僅是愛美的問題了。

它已經關乎到了健康，太過肥胖的話，對身體的各個器官都是不小的負擔，特別是心臟，所以很多肥胖的人，他們的心臟也有問題。

今天就教給大家正確的減肥方法，希望大家都能夠瘦下來，擁有健康的身體。

第一點：切使用忌節食減肥。

很多胖子都因為不願意運動，又想快點瘦下來就會使用這種方法，網絡上的很火的“二十一天減肥法”和“斷食減肥法”都屬於節食減肥。為什麼它們能受到歡迎呢？因為的確這能在短時間內就讓你輕好幾斤，這會讓你有很大的成就感，但其實這減掉的並不是那可惡的脂肪，而是我們身上非常寶貴的水分和肌肉。

損失水分，身體的內平衡環境會遭到破壞，各種生化反應都無法順利進行，會讓你的身體更加脆弱。而損失肌肉會讓我們的基礎代謝降低，從而變成易胖體質，所以節食減肥會傷身體，而且極易反彈。

第二點：開始有健康飲食。

既然知道節食不正確之後，那麼我們就應該要有一個健康的飲食了，那怎麼樣的飲食才算是健康的呢？關於這一點，其實大家一起都有一個誤區，以為減肥的時候不能吃肉，其實並不是這樣的，因為並不是所有的肉都是壞肉，有的肉，例如雞胸肉紅肉或者牛肉和瘦豬肉，這些肉都是優質蛋白質的來源，並且脂肪含量也不高。

所以一個健康的飲食並不是只吃蔬菜不吃肉，偶爾要搭配着一些好肉來吃，才能夠營養更加均衡。需要戒掉的是你不斷塞進嘴裏的零食。

3：開始有氧運動。

減肥是飲食和運動結合的藝術，以上兩點都談到了飲食，那麼第三點就要説一説運動了。想要減肥就做有氧運動，慢跑就是有氧運動的一種，它非常的簡單，不需要任何的器械，只要你有時間就可以跑。因此每次餐後兩個小時，可以去慢跑一到兩個小時以上。長此以往一定能夠瘦下來。