彈跳力可以後期練嗎 幾個建議幫你化身跳躍能手

由於每個人的身體素質都不大一樣，因而在運動方面上也是不盡相同的，尤其是彈跳力。身體比較健碩的人，往往彈跳力會比較強。那麼，彈跳力可以後期練嗎？

在看別人打籃球的時候，我們經常可以看到有些人的跳躍能力就是特別好，尤其是在投籃的時候，各種飛禽走獸的姿勢，看得不禁讓人拍手叫好，甚是羨慕不已。其實，想要讓自己成為跳躍的高手也並不是不可以。關鍵還需要大家在平日的努力，只靠先天的彈跳力是難以讓你成為一位跳躍能手的。因此，後期的運動訓練是你必不可少的一項。

彈跳力如何鍛鍊

1、練瑜伽

想要提高自己的彈跳力，務必要提高身體的柔韌性，因為在彈跳的時候往往會調動身體所有的肌肉，越柔軟的肌肉，在跳躍的時候會越顯著。因此，建議大家平常可以多練一些扭轉的瑜伽術。比如上述的運動法，將身體的肌肉和骨骼以扭轉和彎曲方式進行鍛鍊。這個運動法可以有效的提高身體的韌性以及協調性，特別適合女性練習。

2、多練習打球

想要提高自己的彈跳力，大家還可以經常去打球，比如排球。通過練習排球，不但可以直接提高你的彈跳力，還能鍛鍊你的球技。這不失是一個好方法。在閒暇的時候不妨叫上幾個好同事或者是好閨蜜，一來能增進你們之間的友誼，還能讓你的心情變得更加美好。

3、練習深蹲

在跳躍的時候，我們需要腿部的力量來支撐，因而大腿的力量訓練務必要加強。建議大家可以多做一些深蹲。深蹲可以提高腿部的集中力和耐力，經常練習可以讓你儘快練成跳躍能手。