運動減肥後會反彈嗎 千萬不要聽信網上謠言

運動減肥會反彈嗎？這是很多MM關注的問題，其實運動減肥是比較安全的減肥，其他減肥方法比較容易反彈，反而運動減肥是不容易反彈，但選擇合適的運動方式和堅持努力才行。

現在人們生活質量是不斷地提高中，人們吃的東西喝的東西也變得越來越好，越來越精細。有一些人因為生活富裕了，對於吃的東西可是説想吃什麼就吃什麼，完全沒有顧慮與節制。雖然這樣的是可以滿足口腹，但是隨之而來的卻是肥肉不斷地在身上增加，這就讓人非常困擾了。所以很多人都會選擇去運動來減肥，但是又害怕之後會反彈。

1. 減肥反彈

那如果通過了運動後體會怎麼樣呢？其實這要看個人的情況。有一種人是本來很胖的，但是通過運動減肥成功了，當他認為成功後就停止了運動並且又恢復了大吃大喝的日子，這樣子是肯定會反彈的，並且可能會比之前更胖了。因為人對於攝入東西的代謝是有限的，就算運動提高了代謝，但當你停止運動之後但攝入的營養還不斷地增加的話，自然就會變胖的了。

2.運動增肌的原因

在運動中，不僅是消耗了能量使得體重下降，而且還會提高體內的代謝。可能在你沒運動之前你每天所需要的基礎能量是一個比較低的數值，但是當你運動後你的肌肉得到了鍛鍊，那肌肉要消耗的能量就會增多，那原本的那個數值就會提高，這就意味着你的攝入量在提高的同時，還不會因為你吃多了一點東西而胖，因為都會被肌肉消耗掉了。

還有另外一種情況就是運動不是為了增加肌肉的能量而減脂，而是僅僅只是為了減肥而去運動的，不要求可以提高體內的代謝。如果是這種情況呢，會比第一種更加容易反彈，但是如果在這種情況下控制後吃的東西和喝的東西，不要運動完後亂吃亂喝，那體重一般都是不會增加的，可能還會因此調節後身體的各方面機能，養成好的習慣。

3.不同人的運動情況

其實大家都知道任何的減肥方法在停止了之後如果不注意肯定是會反彈的，但是在眾多的方法中最靠譜的還是運動，那既然如此應該如何去運動呢？想要運動來減肥，首先就是要清楚知道自己的狀況，如果你是本來就比較瘦的，那在運動的時候你就可以針對塑性或者是集中的減某一部分。如果是比較胖的，那就要從整體上來下手減肥了。

若是本來就不胖的，只是想要管理好自己的身材又或者是要身材更加的好更加的有曲線感，那就可以去選擇瑜伽。因為瑜伽是非常好的塑性方法，而且它對我們的身心都是有好處的。如果是想只減大腿的，對大腿進行塑性那就進行動作都集中大腿的瑜伽，這樣可以更好，也更符合自己的要求，還有瑜伽相對於其他機械運動要輕鬆一些。

還有就是那些本來就很胖的，想要全身減肥的人，那就需要進行強度比較劇烈的運動了。可以選擇去健身房進行一些重機械的運動來鍛鍊全身，還有就是有氧的和無氧的運動相結合，這樣才可以更快的減掉身上的肉肉。而且這種減法除了運動方面還需要注意一下其他的方面，並不是只是運動了就可以瘦下來的。

現在你應該是知道了運動減肥後會不會反彈了。任何減肥方法都有反彈的可能性，所以都是要依靠自己去維持的。