做哪些運動可以減肚子 多方面配合很重要

整天駐守在辦公室，對着電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。減肚子上的贅肉重要的還是運動。

現在不僅男生的肚子上有一些贅肉了，而且女生的肚子上同樣也會一些有贅肉，因為平時女生吃的很多，而且也不運動的話，那麼肚子上就會慢慢的長出一些贅肉的，雖然説女生從外表看來身材是很勻稱的，也沒有什麼需要減的地方，但是女生用手摸摸小腹的時候都會有一些贅肉的，那麼做什麼樣的運動可以給女生減肚子呢？

1. 做些仰卧起坐的運動

其實，如果大家想減自己的肚子的話，那麼，最有效而且最直接的辦法就是對着肚子上的肉進行鍛鍊和運動，讓腰部上的肉運動的多了，那麼肚子上的肥肉也就很自然的減掉了。而這樣的運動最有效地也就是仰卧起坐的運動了，無論是男生還是女生都是可以做這樣的運動來減肚子的，而且非常的有效。

2. 轉呼啦圈

現在一些商店或者是一些小的店鋪裏面都會買一些呼啦圈的，所以説，大家也可以直接去購買一個，作為自己減肚子用的一個工具，因為這種呼啦圈使用起來也很簡單的，大家都會做而且價格也不貴，大家都能做的來的，因為大家在轉呼啦圈的時候，就可以讓自己肚子上的一些肥肉也跟着快速的消耗了，時間長了也就會減掉肚子上的肉了。

3. 控制下自己的飯量

如果大家已每一天已經在做一些運動來減自己的肚子了，那麼大家要配合着自己的平時的飲食，比如説自己平時吃的飯一定不要吃的太飽了，或者是一些高熱量的食物也要少吃一點，特別是那些大葷之類的食物也要變少，另外大家也要注意下多喝水，同時也給自己的身體補充些能量。

4. 運動前要做好熱身

如果大家想通過一些運動來減自己肚子上的肥肉的話，那麼大家就不能太心急了，在做一些運動之前先給自己先熱身一下，比如説要做仰卧起坐了，那麼大家先活動一下自己的手關節或者是自己的腿關節等等，讓自己的關節都要打開一下，讓自己的身體變得熱起來，這樣在鍛鍊的過程中不會損傷到自己的關節和肌肉了。

其實大家要想減肚子的話還有很多的其他的方式的，比如説大家可以給自己經常扭轉一下腰部。當然了，如果平時只是扭轉一兩下的話，那這樣肯定是沒有什麼效果的。所以説，大家扭轉的次數或者是頻率要多一點，比較符合這種狀態的運動的話就是練一些舞蹈了，比如説像拉丁舞之類的。

大家仔細的看也就能發現，凡是一些經常鍛鍊或者是經常會練舞蹈的人，他們身材是非常的勻稱的，所以説大家如果想通過練舞的方式來讓自己的肚子上的肉減掉的話也是可以的，但是要堅持，只要大家每一天都鍛鍊的話，而且中間不停歇的話肯定會有效果的。

雖然説這些運動都可以達到讓肚子減肥的目的，但是大家也要注意了，因為在做這些運動的時候，也要注意保護下自己，而不讓自己的身體受到損傷。另外大家也讓自己的身體的營養要跟的上，因為運動的話，需要很多的能量來補充的，如果跟不上的話也會影響自己的健康的。