21天減肥法前三天沒法上班嗎 如何看待健身效果

很多朋友可能都不相信21天減肥法，他們認為這種方法簡直就是天方夜譚，認為21天減肥成功的可能性是零。只要你能堅持下來，其實快速減肥法是真實可靠的。

少一點焦慮，多一點誠懇。如果人人都能將自己的減肥心得説出來，不僅能夠對他人有所幫助，而且對自己也是一種鼓勵，還能繼續堅持下去，讓你的減肥更加有動力，像是有人在不斷地提醒着你，做更好和更加美麗的自己。

21天減肥法注重效率，這種方法在時間上有嚴格的控制，所以需要嘗試的人都多一點耐心，少一點浮躁。只要堅持下來，你就會像脱胎換骨一般重新認識自己，重新審視自己。

任何減肥方法都離不開飲食上的監控，21天減肥法更是需要注意飲食問題。像漢堡和燒烤等重油鹽的食物是萬萬不能接觸的，這裏值得強調的是不能接觸，因為減肥中的人一旦有了邪念就很難堅持下去。不過據減肥成功的人提到，看吃播節目是有助於減肥的，因為你身邊不能觸及到食物，所以反而會有成就感的體驗。

平時的飲食一般以清淡為主，油鹽能少到什麼程度就要達到什麼程度，蛋白質的攝入量一定要結合運動有效地攝入。比方説，你今天跑步跑了三公里，那麼在吃飯的時候就應該攝入兩個雞蛋的蛋白質量。

還有一點就是作息時間要有規律，不能再晚睡晚起了。早起有助於你一天的精神達到優良狀態，還能讓你的大腦清醒一下，為一天的計劃做好準備。運動中要注重肌肉的訓練，這樣不容易反彈。還有就是韌帶的拉伸也很重要，因為它有助於你的線條優化。