冬季減肥的有效方法，4個讓你悄悄變瘦

冬季是我們比較容易長肉的一個季節，因為在這個時候天氣是比較寒冷的，而我們又沒有大量的出汗運動，所以是比較容易導致肥胖的問題產生的，那冬季我們該怎麼減肥呢？

天氣開始轉涼，在着裝上開始長衣長褲，把身上的脂肪都藏了起來，因此這個時候就會忽略自己的身形，也開始大吃大喝了，這樣肥胖也自然找上門了，今天我們來看看冬季減肥的有效方法吧。

1、少吃

想要在冬季的時候更好的減肥，那麼我們就一定要注意少吃一點，但事實卻是，就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因為你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。

冬季是比較寒冷的一個季節，那麼在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了，而很多時候你想吃東西並不是因為你餓了，所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。

2、運動

在冬季的時候很多人會因為天氣寒冷的原因導致不想運動，那麼不想在室外運動的話，那麼我們可以選擇在室內進行運動，利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行，那麼可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點的，那麼可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的，但是一定不能偷懶，有研究説養成一個運動習慣需要21天，所以堅持下來，把運動當成你的習慣。

3、拒絕垃圾食物

有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便麪或者薯片冰淇淋等等，這些經過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那麼就要有節制的吃，限制自己一週只能吃一種，且不能超過100g。

4、主食要少吃

少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那麼你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，最後你連最基本的能量都消化不了了，還怎麼減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那麼就不會轉化為脂肪了。