減肥方法小妙招，送你10個日常生活減肥妙招

在我們生活中，有很多小細節也可以自己減肥，那你知道減肥有什麼小妙招嗎？來看看吧。

很多時候我們看着別人減肥很容易，但是當自己真正去減肥的時候發現減肥真的好難，其實在我們日常生活中也可以發現一些減肥的妙招，瞭解一下吧。

1、靠牆站

每天吃完飯後，是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺着，這樣是很容易發胖的，所以我們每天吃完飯後，靠在牆上站個幾分鐘，這樣還能練就氣質。

2、原地踏步

你可以在空閒的時候，看電視的時候都可以做，只要站在原地想走路一樣，但是要注意的是，後腳跟不要着地，這樣會使腿部肌肉拉緊，燃燒脂肪。

3、提東西

比如逛超市或者逛街買衣服的時候，可以把袋子自己提起，不要讓男朋友提，但是不要太重了，這個動作有助於肩部塑形。

4、走路上班

上班族的女生，如果自己的公司離家很近的話，可以選擇走路去，走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。

5、空中腳踏車

女生們可以在每天臨睡前，躺在牀上腳抬高，就像騎腳踏車一樣，踩個100個，做完後不要馬上把腳放下來，在空中停留1分鐘左右，這堅持下來你會看見腿部真的瘦了。

6、上樓梯

家裏住電梯房的女生可以選擇每天回家，爬樓梯上去，僅限於白天，因為夜晚要是一個人的話怕有危險，爬樓梯會很有效的減去腿部肌肉。

7、吃飯時間

要想減肥，我們需要根據人體的生物鐘調整進食時間。為此，我們要根據起牀時間推算每餐的正確時刻：如果你剛剛起牀，此時可以吃早餐，適當吃一點高脂肪食物。早飯後4~6小時是吃午餐的時間，可以吃適量不易消化的食物(富含蛋白質的食物)。午餐後至少五小時可以食用下午茶，可以適量食用高糖食物，如水果。工作結束後，萬一感到飢餓的話，可以吃一些清談食物作為晚餐。

8、零食選擇

零食是減肥的頭號殺手。如果平時的飲食很豐盛，你想吃甜食的意願可能出自心理需要。如果你自控力太差，可以嘗試喝茶或是花草茶，這些飲品可以緩解飢餓。

9、細嚼慢嚥

不管你的工作再怎麼忙碌，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥。胃被填滿之後20分鐘才會釋放吃飽的信號。所以，用餐時請選擇安靜舒適的環境。此外，不要狼吞虎嚥，儘量保持每吃一口即放下一次刀叉。細細咀嚼，品嚐食物的味道，你會發現消化更快了，吃的更少了。

10、睡覺

美國的科學研究顯示，缺乏睡眠可能影響你的體重和身高體重指數。睡得越少，身高體重指數就越高。當我們缺乏睡眠時，生長素和刺激食慾的荷爾蒙會過度分泌。還有一種可能的解釋，那就是人體半夜需要消耗大量能量來保持體温，這些能量就來源於人體儲存的脂肪。