21天減肥法副作用大 你的身體已經在抗議了

21天減肥法，就是在21天內，分階段性地，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不依靠藥物或運動而達到減肥的目的的一種方法。其效果到底如何也是眾口不一。

瞭解過減肥方法的小夥伴們一定都對前段時間很流行的21天減肥法有所耳聞吧，據説有人靠這個方法瘦了幾十斤甚至更多，那麼21天減肥法到底有何神奇之處呢？

所謂21天減肥法，就是將21天分為三個階段，每個階段都要嚴格的控制飲食份量和時間，傳言根據這個方法減掉幾十斤甚至更多不是問題。於是很多人一開始都被它所宣傳的效果震懾到，紛紛去親身試驗。但其實這個方法並不是每個人都適合，也並沒有那麼大的效果，甚至對身體還會產生很大的副作用。

首先，21天減肥法所宣傳的分階段嚴格控制飲食，比如只能吃水果蔬菜不能吃肉這個説法，會導致人體的蛋白質攝入量嚴重不足，身體維持正常運轉的能量就會不夠，這樣一來，盲目的減肥對身體就只有害處而沒有好處。

其次，就算你堅持了21天，體重確實減下來了一些，但只有你恢復到正常的飲食，體重就會反彈，甚至比以前更重，然後你再堅持21天，再減再重，這樣反反覆覆折騰身體會受不了。

再次，突然間實行這種低熱量飲食，身體缺少足夠的能量，也就不能為大腦提供足夠的養分和營養，人就會出現頭暈、噁心、精神不振等等症狀，不利於正常的工作和學習。

身體長期處於營養不均衡的狀態下，很容易導致貧血、脱髮和骨質疏鬆等問題。而且女生尤其要注意的是，21天減肥法雖然看起來簡單有效，但對月經和子宮的危害是很大的，一定要謹慎嘗試。想告訴小夥伴們的是，減肥還是要靠多運動的，這種“速成”的減肥方法真的是不靠譜的。