黑芝麻增肥還是減肥 這些你確定已經知道了嗎

黑芝麻糊的營養價值中醫認為,芝麻味甘、性平,有補血、潤腸、養髮等功效,適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。 那吃黑芝麻是增肥還是減肥呢？

有不少的人喜歡吃黑芝麻的，因為吃黑芝麻不少的好處的，其中對腸道的通順有好處，而且也可以大家的頭髮更黑更亮。但是，現在又冒出一個説法，説黑芝麻會增加脂肪讓人變胖，也有人説吃黑芝麻還能減肥，所以特別想知道，黑芝麻增肥還是減肥呢？以後還能不能吃黑芝麻了，大家都比較關心。

1. 要看吃黑芝麻的量

其實，對於吃黑芝麻能減肥或者是能增肥的説法，是沒有什麼科學上的依據的，因為大家都知道吃了黑芝麻可以讓腸道消化的好一點，在這一點上對減肥是有點好處的，但是如果吃的黑芝麻吃的過多了，而且每天都吃的話，肯定會變得胖起來的，這不僅是黑芝麻這樣，對於任何的食物過量吃都不好的。

2. 和燕麥片一起吃

對於經常吃減肥餐的人都知道的，吃燕麥是可以減肥的，因為燕麥可以幫助大家消化食物，而且含糖量很低，所以特別適合吃這個來減肥。而喜歡吃黑芝麻的朋友可以和燕麥一起熬粥吃，因為這兩者都不是熱量高的食物。這樣大家混搭着吃，就不會吃膩了，也可以讓身體均衡下營養。

3. 和小米起煮粥

都説吃些小米熬成的粥是對胃很好的，而且生病的人都吃些小米粥來養身體的，這就能看出小米粥是多麼的養人了，大家可以在熬小米的時候放些黑芝麻進去，煮完之後可以讓口感更加的順滑，口感也很好，也對減肥也有作用的，這樣大家在平時的時候可以給自己做着吃了。

4. 配合着其他的吃法

黑芝麻吃法也是很多的，但是為了讓黑芝麻對大家的減肥有利的話，還是不能把黑芝麻去炸，因為通過油炸的食物，就算是黑芝麻都會熱量增高了，所以大家還是把黑芝麻放點麪粉進去，煮成黑芝麻糊也是蠻好的一個美食，又好吃又有營養而且對減肥也有好處，大家可以配合着其他的食物，比如蘋果酸奶等。

假如大家都想通過吃黑芝麻來減肥的話，所帶來的效果是真的很小很小的，甚至是都看不到效果，因為無論什麼樣的食物都不會給大家的減肥帶來太大的效果的，最重要的還是大家要控制自己入口食物的量，因為自己吃的少了，胃部消化的量也就變少了，所以胃部就會開始消耗體內的脂肪。

大家還是要多鍛鍊，因為鍛鍊可以很快的消化當天大家所吃進去的熱量，而且運動的多的話，可以消耗身體上多餘的脂肪了，就這樣讓這兩種方式一起進行，過了段時間之後，大家就會很快的發現自己瘦了，而且瘦的很健康，沒有給身體帶來什麼壞影響，所以大家還是要自己主動的去減肥比較好。

如果大家不知道自己怎麼減肥，也可以自己給自己制一個計劃，當然了也可以去問問朋友，問問教練，也可以自己上網查查，來讓自己的鍛鍊計劃更加健康更加有用，因此大家在黑芝麻增肥還是減肥這個問題上不用糾結了，只要大家開始認真的鍛鍊起來，減肥成功也是很容易的。