21天減肥法第三階段反彈是什麼原因 你真的瞭解嗎

現在的人大多都有肥胖的問題，所以很多人都會進行減肥。減肥的方法有很多，其中21天減肥法是比較受歡迎的。只是很多人用這個方法進行到第三階段就反彈了，這是為什麼呢？

作為一種週期相對比較長的減肥方法，21天減肥法被很多人所喜歡。這種減肥方法不僅有減肥效果，而且不用斷食，不用進行額外的運動鍛鍊。對於那種不喜歡運動，也不願意斷食減肥的肥胖人士來説，這種減肥方法是非常適合他們的。21天減肥法分為三個階段，每個階段的時常和所吃的食物都是不一樣的。只有按照計劃來進行才能讓你快速變瘦哦。

21天減肥法説白了就是一種簡單的節食減肥法，通過控制每天攝入的食物來控制攝入的熱量，進而達到減肥目的。這個減肥法將21天分為三個階段，分別是3天，8天和10天。

在這三個階段你所攝入的熱量會逐層遞加，只要你按照規定來進行合理的飲食，三個階段結束以後你是能夠明顯的感覺到自己變瘦的。很多人在進行到第三階段的時候發現減肥反彈了，這是為什麼呢？我們又應該如何應對這樣的減肥反彈呢？

1.瞭解清楚21天減肥法是怎樣的減肥方法。

想要知道21天減肥法第三階段反彈是什麼原因，首先，我們應該搞清楚這個減肥方法到底是一種什麼樣的減肥方法。這個減肥方法第一階段的三天基本是不吃食物的，儘量少吃，這個階段體重會急速下降。第二階段可以稍微吃一點食物，四五分飽就可以了。到了第三階段你可以吃到六七分飽。只要你控制好飲食的量，就能很好的控制自己的體重。

2.第三階段反彈的原因具體是什麼。

21天減肥法既然是一款節食減肥法，那麼它會反彈也是和你的飲食有關係的。到了第三個階段雖然外面能夠吃到六七分飽，但是很多人經過了第一第二階段，看到了減肥成果以後非常喜悦，覺得自己可以稍微吃一點前階段不敢吃的東西犒勞自己。

這個時候他們攝入的熱量就會超過每天所需要的，而且吃自己喜歡吃的東西自然會多吃，超過六七分飽，這樣就會造成熱量剩餘，減肥自然會反彈。

3.第三階段減肥反彈應該怎麼做才好呢。

減肥反彈是減肥人士經常會遇到的事情，並不需要感到驚訝。只是想要減肥成功的人，一定要在減肥反彈以後採取正確的錯失，這樣才能有效的杜絕情況惡化下去，捍衞減肥成果。

21天減肥法第三階段反彈既然是因為吃的食物熱量太高了，那麼，你應該戒掉自己喜歡吃的高熱量食物，吃一些低熱量高纖維的食物。而且，切記不能吃飽，吃到六七分飽就要停止進食。

4.如何看待21天減肥法減肥反彈這個問題。

21天減肥法是很多人都在用的減肥方法，用這個方法是可以達到減肥目的的。但是，這個減肥方法週期比較長，很多人都沒辦法堅持到21天結束，所以覺得是沒用的減肥方法。其實，這種減肥方法不僅容易堅持，而且對身體沒什麼傷害，想減肥的可以嘗試。