教你如何度過減肥停滯期 讓瘦身更加徹底的方法

減肥的停滯期對於大部分想要減肥的人來説是非常可怕的時期，因為有很多人會因停滯期而放棄。為了讓我們的身材可以變得更好，我們一定要克服停滯期，將減肥進行到底。

有很大部分在減肥的人，都曾遇到過停滯時期。這是一個十分磨練我們耐心的時期，所以也可以稱之為是一個瓶頸期。減肥之所以會有那麼多的失敗案例，就是因為大部分的人都沒有熬過這個瓶頸期。減肥的停滯期非常的可怕，因為在這個時期當中，我們的體重很有可能會出現上升的趨勢。

並且我們的身材變化也不是特別的明顯，所以讓很多人的自信心都被磨滅。減肥的停滯期讓很多的人都開始放棄減肥，甚至對減肥完全失去了信心。所以我們在面對減肥的停滯期時，一定要學會正確的去應對，這樣才可以讓我們的身材變得越來越好，減肥的效果和目的也能夠達到。

1、不要關注體重

發現自己已經到了減肥停滯期的時候，一定不要關注自己的體重。因為停滯期時我們的體重並不會有明顯的變化，並且有部分的人很有可能還會發現自己變重了。這個時候的體重問題會嚴重的影響到我們減肥的自信心，所以遇到停滯期的時候，千萬不要太過於關注自己的體重問題，我們可以向自己的注意力轉移到其他的地方上，例如自己身材上的一些微妙變化。

停滯期的時候避免去稱自己的體重，但是我們可以測量自己的體脂率。體脂率比體重更能夠反映出一個人的身材狀況，體脂率越高就説明我們身體當中所堆積的脂肪越多，而體重變高並不一定代表着這個人的身材就不好。

所以停滯期的時候可以關注一下自己的體脂率變化，如果近期自己的體脂率並沒有明顯的變化，就可以將自己近期的體脂率和剛開始減肥時的體脂率進行對比，這樣可以幫助我們增加減肥的信心。

2、不要放棄運動

現在大部分的人減肥都是通過運動的方法，所以我們在遇到減肥停滯期的時候，千萬不要放棄運動。雖然有很多的人都會因為停滯期而開始放棄減肥，但是這個時期非常的重要，所以我們一定要咬牙堅持下去，只要我們能夠堅持得度過這個停滯期，就可以讓自己減肥的效果變得越來越明顯。

通過運動來減肥的人可以改變一下自己的心態，大部分的人在運動的時候，都是想着要怎麼讓自己變瘦，但是在停滯期的時候我們就可以改變一下自己的心態。我們在運動的時候，可以想着運動能夠給我們帶來什麼樣的好處，運動能夠讓我們的身體變得越來越健康，同時也能夠讓我們的肌膚變得更加緊緻有彈性。自己的心態之後，運動也會變得更加的有動力。

3、控制飲食

在減肥的停滯時期也需要注意到自己的飲食控制。千萬不要以為自己的運動量已經達到了標準就可以胡吃海喝，食物是導致肥胖的重要原因之一。所以無論我們的運動量有多大，都應該學會控制好自己的飲食。食物的熱量不可以太高，同時也不可以一次性吃太多，否則就很容易導致反彈。