減肥停滯期如何度過 為你提供兩個辦法

相信許多女性都有這樣的減肥經驗，當體重下降到某個階段時，就再也減不下去了。這是因為遇到了減肥“停滯期”，是生理機能的一種正常反應。那減肥停滯期怎麼辦？

對於減肥這一件事情，你是怎麼看的呢？你是否也和別人一樣減過肥呢？小編相信幾乎每一個人都減過肥，不管是瘦還是胖一定都有過減肥這樣的經歷。

而有的人減肥順利成功，從難看的胖子變成了風情萬種的窈窕淑女。而有一些人者減肥失敗，自暴自棄再也不想要去讓自己減肥了。而更多的人則是正在進行着減肥。

而只要是正在減肥的人一定都會經歷過這樣的一個時期，那就是減肥停滯期。在這一個停滯期間內你的體重不會再下降，很多人都會在這個時期裏開始產生放棄的心態，所以很多人就沒有辦法減肥成功。

其實只要你掌握了度過減肥停滯期的辦法的話就可以讓你的減肥之路走得更加的順暢。那你知道要怎麼樣度過減肥停滯期嗎？趕緊來看一看吧！

第一：什麼是減肥停滯期？

可能有些人不太清楚減肥停滯期是什麼意思，那麼就讓小編來給大家簡單的介紹一下吧。其實減肥停滯期還有一個名字叫做減肥平台期。在這一個時期裏，你的體重就不會再下降了。

一般我們在減肥的時候，前幾天都可以肉眼的看到自己的體重明顯的下降了，但是當體重它下降到一定的數字之後，它就再也不會下降了。不管你怎麼做，體重還是會一直維持在這一個數字，這就代表着你已經進入了減肥停滯期。

第二：減肥停滯期如何度過？

其實遇到減肥停滯期的時候，你不需要感到氣餒，因為每一個正在減肥的人都一定會經歷這一個階段。我們一定要把握好心態，採取正確的辦法來對待減肥停滯期才能夠讓自己減肥成功。下面就讓小編給大家分享兩個能夠讓我們順利度過減肥停滯期的辦法。

辦法一：恢復飲食。

一般減肥的人都會得益得注意控制自己的飲食，她們原先可能會吃很多，但是一旦開始減肥就會有意地讓自己的食量的變小。這樣的做法無疑是有效的，因為它能夠讓我們在短時間內的體重迅速下降。

但是當我們到達一個減肥的停滯期的時候，再繼續這樣子刻意節食已經沒效了。所以你在這個時候應該適當的恢復飲食。這樣子就能夠提高你身體的代謝速度，幫你順利度過減肥停滯期，不過要注意在這段時間裏恢復的飲食也是應該要比較均衡的，不能夠只吃肉。

辦法二：改變運動方式和強度。

到底為什麼會有減肥停滯期呢？這是因為你的身體已經適應了你的運動方式，這個時候如果想要打破減肥停滯期的話，那麼不妨嘗試一下改變自己的運動方式吧！

如果你之前是一直靠跑步來減肥的話，那麼這一次不妨改成舉槓鈴或者是做其他的運動訓練來讓自己減肥，這樣子身體沒有辦法很快的適應過來，就會讓你儘快的走出減肥停滯期，讓你的體重繼續下降了。還有可以適當的增強一下自己的運動強度，這對於打破停滯期也是很有幫助的。