跳繩1000個相當於跑步多遠 快看健身達人怎麼説

近年來，越來越多的人成為健身一族。健身方式多種多樣，其中，跑步和跳繩算是比較熱門的了。不過，跳繩和跑步到底哪個比較合適呢？跳繩10000個等於跑步多遠？

跑步，分長跑、慢跑、短跑等等。作為一個健身的人都知道，跑步對於人的好處是非常多的，比如讓大腦得到放鬆、增加肺活量、增加肌肉等等。不過，經常健身的人也都知道，要想跑步跑到出汗是很困難的，慢跑得跑一個小時才會有出汗感。那麼，這是否意味這跑步不如跳繩呢？

跳繩，一般指單人跳繩，雙腳離地算一個。這種運動在國小的時候幾乎人人都是高手，長大了也被許多人看作是一項非常適合的健身項目。跳過繩的人都知道，跳繩消耗的體力非常大，哪怕只是一分鐘的跳繩，跳完也是氣喘吁吁的。那麼，這是否意味着跳繩比跑步有利？

想要解開迷惑很簡單，一起往下看。

一、時間算。

跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩1000大概需要十分鐘，因為人不可能連續不停、有規律地跳十分鐘。而十分鐘跑步多少呢，快的人是一公里。所以就是説，跳繩1000等於跑步一公里。

二、按消耗熱量算。

跳繩半小時消耗的熱量大約為350大卡，跳繩十分鐘消耗的熱量大約為110卡，而跑步一公里消耗的熱量大約為70大卡。

長時間的跑步對於膝蓋的傷害很大，想要通過運動來長高的朋友可以試試跳繩。想要通過鍛鍊來增加自己的肺活量的朋友則可以選擇長跑，勻速而長途，久而久之肺活量便會有明顯提升。

不管從時間還是消耗熱量來看，跳繩和跑步其實是不相上下的，運動中將兩者結合效果會很好。