實用的月子食譜大全 女性的健康之友

對於一些剛生完孩子的母親來説，她們的身體非常的脆弱，很容易受到外界的影響。因此，這個時候我們一定要好好的照顧媽媽們,趁她們在坐月子的時候好好的將身體補充一番。

坐月子對於女性來説非常的重要，因為女性在生育完之後,身體處於一種非常虛弱的狀態。如果在生完孩子之後的一個月內, 女性沒有好好的調理自己的身體, 就很容易在日後給自己的身體落下病根。現在有很多人崇尚科學, 認為老一輩的思想非常的頑固, 同時也認為坐月子是一種封建。其實坐月子對於女性來説非常有必要,這關乎到女性的身體健康。

老一輩對於坐月子當中的禁忌有很多，其中不免有一些屬於誤區，所以女性在坐月子的時候一定要自我判斷，不要盲目的相信，但也不可完全不信。為了讓產後身體恢復得更加快速，日常的飲食變得至關重要。在坐月子的時候，媽媽們的飲食當中也有許多禁忌，因為孕婦的飲食直接決定了孩子的發育。這是因為孩子在出生之後，急需母乳的滋養。

女性坐月子的第一天，一定要吃一些可以幫助產婦排除體內的污濁和催奶的食物。這個時候我們可以準備一些豬心和當歸，將它們混合在一起，用來熬製成湯。並且在第一天之後的一週之內，產婦都應該多食用一些動物的內臟，內臟當中的營養和脂肪，可以幫助產婦快速的恢復身體機能。食用內臟，更多的是可以幫助產婦催奶，解決了孩子的飲食問題。

坐月子的第二週，產婦們就儘可能的補充鈣質。懷孕期間讓自己的鈣質流失增加，在坐月子的時候一定要將其補充回來，否則會在日後給自己留下很痛苦的病根。補充鈣質較好的辦法就是吃魚，魚當中有豐富的營養，可以滿足產婦的日常所需。但產婦需要注意的是，不可以吃的太過於辛辣，清蒸魚和煲魚湯等比較適合孕婦產後恢復，但鯽魚是禁忌。

第三週主要是依靠一些地禽來補充營養，坐月子的時候就需要補充大量的營養，但是要搭配均衡，否則會給孕婦的身體帶來負擔。地禽類的肉質比較適合用來煲湯，為了讓營養更加的均衡，同時也為了幫助孕婦身體能夠更好的接受這些營養補充，我們需要在湯內增加一些中藥藥材。當歸、黃芪、枸杞等都是比較常見的煲湯藥材，並且食用價值較高。

第四周就需要吃一些比較綠色天然的食品，這是女性坐月子的關鍵的一週，要儘可能的幫助女性恢復身體機能健康。為了讓產婦的腸胃能夠更加的適應日常飲食，可以在這一週內給產婦食用一些新鮮的蔬菜，同樣不可太過於油膩。菌類的食物也可以攝取一些，但是儘可能的少吃，菌類的食物對於坐月子的女性來説好處並不是那麼的顯而易見。

女性在坐月子的時期是特殊的，但同時也是危險的。女性不可在日常食用較硬的食物，這會對牙口造成傷害，並且這種傷害是會持續到日後的生活當中。坐月子是在調養身體，因此當中有許多的禁忌，千萬不要觸碰到這些雷區，這些雷區會給予產婦終生難以擺脱的噩夢。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】