秋季健康養生食譜 讓女性朋友吃出美麗容顏

秋季氣候乾燥風沙大，女性朋友健康養生不僅要以去火、潤燥、滋陰潤肺為主，還要驅寒氣，保養皮膚。女性養生重在內調，秋季適宜吃什麼呢？下面就來詳細説一説。

秋季肺經當令，宜收不宜散，所以秋季養生以滋陰潤肺為主，女性養生兼顧調氣血、潤肌膚，下面就來説幾個食方。

一、紅豆百合同煮做湯。紅豆性暖，百合潤肺，這道湯適合體質虛寒的女性朋友食用，可以提高抵抗力，驅走寒氣，讓您在秋季不會手腳冰冷。

二、銀耳枸杞湯。銀耳富含膠原蛋白，多多食用可以緊緻、美白肌膚，配合枸杞同煮，温補之外還有補血、提高免疫力的功效。

三、綠豆薏仁老鴨湯。鴨肉性質寒涼，可以消除熱毒，滋陰養胃，適合秋季食用。配合綠豆薏仁，有利尿去水腫的作用。但要提醒女性朋友的是，如果您有宮寒痛經的毛病，不適合多吃老鴨湯。

四、冰糖雪梨盅。秋天氣候乾燥，容易造成咽痛、感冒以及上呼吸道感染，冰糖和雪梨的完美搭配不僅可以去內火，還能潤肺止咳。但體質寒涼以及脾胃虛弱的人不宜多吃。

五、菊花大棗枸杞煮粥食用。菊花有清火除燥、解毒的功效，對三高、亞健康人羣都有很好的調理作用。菊花氣味清香，搭配枸杞紅棗，能夠補氣補血，健胃通便。對女性體質虛寒，脾虛貧血都有很好的補養作用。

女性朋友在秋季不宜多吃寒涼蔬果，以免加重虛寒，導致宮寒痛經，也不利於腸胃，容易造成腹瀉。另外提醒您的是，秋季講究貼秋膘，以動物肉類為主，您在攝入動物蛋白時也要葷素搭配合理，多多食用蓮藕、蘿蔔、冬瓜等時令蔬菜，清除內火、補充維生素。

秋季日短，早睡早起，適度鍛鍊，養成良好的生活習慣，養生就是這麼簡單。