孕晚期失眠怎麼辦 三個小妙招讓你一睡到天亮

對於與媽媽來講，孕晚期是個關鍵時刻，一個良好的睡眠質量，對孕婦以及胎兒是非常重要的，如果睡眠不足的話，會造成孕婦及其胎兒一種傷害，不可輕易忽視這睡眠質量。

很多孕婦在懷孕期間都特別容易造成孕晚期失眠，造成孕晚期失眠的原因有以下幾個。

原因一。心裏過於煩躁，焦慮，情緒不穩定。很多孕媽媽在懷孕之後會比平常人要敏感的多，考慮的多，慢慢地長期地在心中就會變得心裏壓抑，因此就會導致睡眠質量不好，容易多夢失眠

原因二。睡覺的姿勢不適應，不自在。孕媽媽的腹部就會慢慢的大起來，當胎兒成長得越來越成熟的時候。這樣孕婦在睡覺時很難找到一個比較合適的睡姿，孕媽媽會陸續出現失眠，這是因為胎兒的重量已經壓迫到了孕婦的一個大靜脈，所以會阻礙血液從腿部流回到心臟，很容易使孕婦從夢中裏醒來。

原因三。所需要的營養不足，鈣不充分。對於孕婦來講，孕婦是特別缺鈣的，女性在懷孕之後，她的身體是需要更多的鈣，這往往很多人會忽視這一點，隨着胎兒的成長，胎兒的發育也是需要鈣來輔助，如果不及時補充鈣會導致孕婦本身的鈣減少，因此會容易造成孕婦的失眠多夢，神經興奮使孕婦無法入睡。

對於以上的三個原因，小編在此建議孕媽媽要一定要保證良好的睡眠，這樣對自己也好對胎兒的發育也是起到很大的作用的，可以從以下幾個方面做起。

首先不要心裏過度抑鬱，不要想太多東西，適當放空一下自己。有空的時候不要在家只看電視手機，多去找朋友聊聊天，出去外面走一走，聽一下音樂，適當運動一下，放鬆一下自己的心情，多進行社交活動。

其次，一定要適應好隨着胎兒慢慢長大，腹部越來越大的一個節奏，在睡覺的時候注意不要壓到了腹部，儘量尋找適合自己的一個好的舒適點的一個睡眠姿勢。

當然，營養的補充很關鍵，特別是鈣，與胎兒的成長息息相關，一定要多補充鈣以及均衡的營養攝入，孕媽媽可獲取更多的營養，防止鈣流失，提高睡眠質量，保證胎兒健康的發育成長。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】