睡不着覺的小妙招 教你3個小妙招讓你一覺睡到天亮

1、適量運動

一定要經常鍛鍊身體，不僅能夠提高身體免疫力，還能活動筋骨，白天做了適量運動，晚上女性會感覺到有點累，更容易睡覺。而且運動能夠增強身體素質，可以嘗試有氧運動、慢跑、瑜伽等運動。

2、營造良好的睡眠環境

想要睡的好，卧室也要營造好的環境，牀墊和枕頭都要舒適，不能過硬或者過軟，要選擇舒適棉質的被子和牀單，特別是容易夜晚盜汗的人，更應該選擇棉質的更容易吸汗。晚上要及時關燈，要營造出睡眠的環境。

3、不要熬夜

很多女性由於睡不着，更開始玩起了手機等電子產品，女性朋友喜歡煲劇，越看越睡不着，所以一定要做到上牀前遠離電子產品，晚上10點前準時睡覺，早上7點起牀，養成好的生物鐘，這樣不僅對皮膚好，還對身體好。