睡不着失眠怎麼快速入睡 教你一招
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1、失眠後想要快速入睡,可以分散自己的注意力,想一些比較開心的事情,並在睡前喝一杯温熱的牛奶,有一定助眠作用。
2、還可以在睡前用熱水泡腳,並適當按摩腳底,聽一些輕柔的音樂,讓身形充分放鬆,才能擁有一個好的睡眠質量。
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1、失眠後想要快速入睡,可以分散自己的注意力,想一些比較開心的事情,並在睡前喝一杯温熱的牛奶,有一定助眠作用。
2、還可以在睡前用熱水泡腳,並適當按摩腳底,聽一些輕柔的音樂,讓身形充分放鬆,才能擁有一個好的睡眠質量。