中年婦女失眠吃什麼好 幾個妙招幫你提高睡眠質量

很多睡眠不好的人都特別希望自己能夠儘快痊癒，但找了很多方法，卻發現效果是微乎其微。因此，今天小編給大家介紹幾個改善睡眠的食物，幫你儘快提高睡眠質量。

對於很多進入更年期的中年婦女來説，失眠往往會給她們日常生活造成很大的困擾。我們都知道，如果人體晚上沒有充足的時間來休息的話，第二天就會出現精神不振、食慾不振、心力憔悴、身體疲勞等現象，不僅沒辦法正常的工作，而且還非常的難受不已。那麼，中年婦女失眠吃什麼好呢？如果你還在煩惱這個問題的，不妨看看下面的解説。

1、奇異果

奇異果又被稱為“獼猴桃”，雖然外表看起來並不起眼，而且還有一些小毛毛，但它的營養價值卻是很不錯的。不僅味道鮮美可口，而且裏面還含有豐富的天然維生素，除了可以美容養顏之外，對於睡眠不佳的人羣也是非常適宜的。可以有效促進腦部中樞神經的合成，穩定失眠者的神經系統心理情緒，從而達到安神助眠的功效。

2、穀物

雖説我們每天的主食是米飯，但對於失眠的婦女來説，偶爾吃上幾頓穀類食物也是非常好的。比如小米或者是燕麥等。通常這些食物的氨基酸含量會比較多，晚上來一碗，可以縮短患者進入睡眠的時間，讓你擁有一個優質美容覺。

3、菠菜

相信這個蔬菜是很多女性特別喜歡吃的。但想説的是，菠菜不僅口感佳，用來助眠的效果也是不賴的。因為菠菜能夠維持腦血清的穩定，讓人可以在短時間內達到心情放鬆的狀態，這是很多蔬菜都達不到的。因而特別有利於晚上的睡眠質量。