每天晚上失眠如何辦 每天晚上失眠怎麼解決

1、以平常而自然的心態入睡。出現了失眠就是不必過分擔心或是緊張，越是強行入睡的話，結果是適得其反的。

2、尋求消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，那麼前已提及，只要是稍加註意，不難發現的，原因消除以後失眠就自然而然的治癒了。

3、身心鬆弛有益睡眠。睡前到户外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前可以洗個熱水澡或者是用熱水泡泡腳，然後再就寢，它對於順利入睡是百利而無一害的。

4、是睡眠誘導。可以就是聆聽一些平淡而有節律的這種音響。

5、飲熱牛奶。睡前可以飲一杯加糖的熱牛奶，這樣的話對我們的入睡是非常有效的。這個牛奶中它含有微量的嗎啡樣式物質，是具有鎮定安神的作用的。

6、合適的睡姿。睡眠姿勢是以舒適為宜，可因人而異。