晚上跑步後多久才能吃

建議跑步後等待至少30分鐘到1小時再進食，以便讓身體有足夠的時間消化和恢復。最好選擇一些健康輕食，如水果、蔬菜、瘦肉或全麥產品作為晚餐，以幫助身體恢復並供給所需的營養。避免過量攝入高脂肪或高糖食物，以免影響跑步後的身體恢復和減少跑步所帶來的效益。