健康養生飲食有哪些 身體保養的小竅門

經過炎炎夏日的各種“摧殘”，我們終於迎來了涼爽的秋季。但是季節的變換很容易導致疾病的發生，所以秋季養生飲食非常的重要，可以幫助我們預防疾病和病菌。

由於夏季氣温較高，很多的食物都容易導致體內上火，所以秋季我們需要好好的犒勞自己的腸胃，讓我們的腸胃功能能夠得到更好的恢復。所以秋季的飲食需要保持清淡，辛辣油膩的食物儘可能不要觸碰，因為這些食物不僅僅會導致身體上火，還會影響到我們的腸胃健康。經過一個夏季的嚴格考驗，我們的腸胃需要得到充分的休息。

清淡的食物包括一些營養豐富的綠色食品，這些食品主要分為蔬菜和水果。秋季養生飲食應該多吃一些顏色較為鮮豔的蔬菜，因為這些蔬菜當中有豐富的維生素a，相比較夏季的飲食來説，能夠補充其流失掉的部分營養。在一定程度上幫助我們調理身體，讓身體當中的機能運轉更加健康。

其實維生素a是秋季必備的營養成分之一，因為在炎熱的夏季當中，很少有人會吃綠葉蔬菜，大多數的人都比較喜歡吃清涼的瓜類蔬菜。但是瓜類蔬菜當中比較缺乏維生素a，人體當中的營養成分得不到全面的補充，就容易導致皮膚出現一系列的問題。

常見的有皮膚乾燥缺水和皮膚變的越來越粗糙，這些都是因為身體缺乏維生素a所導致的結果，所以維生素a的補充非常有意義。

日常生活當中也可以利用一些零嘴來幫助我們達到秋季養生的作用。堅果類食物是非常受人歡迎的零嘴，並且現在市面上有很多不同風味的堅果食品，對於一些比較挑食的孩子來説，他們會比較拒絕吃蔬菜。

雖然家長要糾正孩子挑食的壞習慣，但是短時間內無法讓孩子完全接受蔬菜，這個時候就可以利用堅果來代替，讓堅果食品當中的營養成分來補充孩子身體能量，幫助孩子更好的成長。

秋季正是堅果成熟的季節，這個時候的堅果也非常的美味。家長可以每天給孩子吃一定份量的堅果，讓孩子能夠及時補充身體營養，同時還可以保護孩子的心臟。因為堅果當中含有部分強化心臟的成分，可以為我們的心臟提供更多的微量元素和礦物質。長期食用堅果不會給我們的身體帶來負擔，相反的，長期食用堅果還可以幫助我促進大腦發育，提升記憶力。

秋季也是一個養胃的季節。因為秋季是一個腸胃疾病高發的季節，很多人因為飲食不當而導致腸胃受損，嚴重時甚至會導致疾病發生。所以秋季養生飲食需要選擇一些能夠保護腸胃健康的食物，並且要選擇一些能夠更好消化的食物，這樣才不會給我們的腸胃帶來負擔，同時也能夠讓營養攝取的更加全面。

我們可以選擇一些養生粥來進行調養，南瓜粥、小米粥、薏米粥等都是非常普遍的養生粥。同時我們也可以食用一些類似於南瓜、木瓜和白菜等有助於腸胃蠕動的食物。對於大部分的上班族來説，他們沒有時間自己做飯只能吃外賣，外賣的食物有可能會引起腸胃不適，這個時候就可以在飯後飲用一瓶酸奶。

酸奶可以促進腸道蠕動，幫助我們消化食物，也非常的適合秋天飲用。