秋季養生保健小常識 秋季養生飲食健康小常識及飲食注意事項

1、早餐宜吃穀物

秋季氣候乾燥，要想緩解秋燥的症狀，早上可以多吃些穀物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質，保持皮膚的細膩和健康。經常喝石榴汁還能由內而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

3、多吃温熱食物

秋天要多吃一些性温的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要儘量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。

4、多喝水

要想有效緩解秋燥症狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚乾燥，幫助緩解便祕。