經期飲食吃什麼比較好 讓你擁有健康身體的小祕訣

月經來潮時，女性的身體素質會變得比較低下，所以在飲食方面應該更加註意。那麼，女性在來月經的時候吃什麼食物比較合適呢？下面讓我們一起來看看吧。

一、飲食多樣化。

月經期間流失的不僅僅是血液，還有很多微量元素。所以我們在飲食的時候不要只吃單一的某一種食物，蔬菜水果和肉類缺一不可。特別是牛肉等食物，這些食物中富含的鐵元素能夠補充身體中流失的物質。

二、寒涼和刺激性食物不要吃。

寒涼的食物如西瓜和獼猴桃，刺激性的食物有油炸食品或者辛辣食物。這些食物都會讓身體的體質變得更差，也會導致身體的內分泌混亂，從而導致月經的不正常。想要平穩的度過經期就要好好注意以上我們説的問題。

三、保持好心情。

吃一些讓自己心情愉悦的食物，挑一些自己喜歡吃的食物（健康的）這樣能夠讓月經期的女性情緒更加平穩，對子宮也是一種保護。早餐不妨可以喝一點紅糖姜水，既暖胃又能夠温暖子宮，是很不錯的早餐飲品。

四、優質脂肪不能少。

優質脂肪能夠促進大腦的發育，對於成年人來説，這種脂肪對神經的保護也有很大的好處。來月經的女性多吃一點這樣的食物能夠保證自己的大腦處於平穩的狀態，而且對於經期豐胸也有很明顯的效果。

五、紅棗銀耳補起來。

這種滋補類的食物很適合在月經期間食用，因為月經時人體代謝會加快，所以吸收也會變得比平常更快。在這個期間，多吃一些滋補品能夠讓身體更好的吸收。不喜歡喝甜湯的朋友也可以喝一些骨頭湯等煲湯。