一週健康食譜安排表

最近想做個一週健康食譜安排表來督促自己健康飲食，於是查找了相關資料，和大家分享一下一週健康食譜安排表。

方法/步驟

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星期一，早餐 ：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋、醬黃瓜；中餐米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯；晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜。星期二：早餐：窩窩頭、牛奶；中餐:肉末茄子、鴨子海帶湯；晚餐：乾煸豆角、青椒肉絲

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星期三：早餐：肉包子、牛奶；中餐：黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。星期四：早餐：花捲、牛奶、荷包蛋；中餐：木須肉、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯；晚餐:青椒芹菜肉絲、葱花餅

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星期五：早餐：菜包子、牛奶；中餐：炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯；晚餐：西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。星期六：早餐：麪包、牛奶；中餐：五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯；晚餐：玉米粥、魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋。星期天:早餐:花捲、饅頭；中餐：糖醋白菜、木耳炒雞丁、南瓜湯；晚餐：豆豉油麥菜、肉末炒缸豆

注意事項

一週健康食譜安排表的制定可以根據每種營養成分每天應攝入量並結合個人口味制定，但一定要注意營養攝入的均衡。