十大飽腹感低熱量食物

1. 綠色蔬菜（如菠菜、甘藍、韭菜等）

2. 黑豆、紅豆等豆類

3. 燕麥、全麥麪包等全穀類

4. 蛋白質豐富的魚類（如鮭魚、鯖魚等）

5. 食用菌類（如蘑菇、香菇等）

6. 水果（如蘋果、草莓等）

7. 堅果（如開心果、杏仁等）

8. 酸奶、低脂奶等乳製品

9. 全麥意大利麪、蕃茄醬等意大利食品

10. 烤蔬菜、水煮蔬菜等蔬菜料理。