低熱量食物排行榜 低熱量食物排行榜有哪些

1、葉類蔬菜

在所有食物中，葉類蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、捲心菜、甘藍、菠菜、莧菜和茼蒿等。這些葉類蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉類食物的二三十分之一，米飯的十分之一左右。

2、花類、菌菇類和海藻類

花類、菌菇類和海藻類蔬菜的能量比較低，比如花椰菜、海帶、香菇、金針菇等，這些蔬菜的能量普遍在20-50大卡/100克左右。

3、瓜果類蔬菜

瓜果類蔬菜的能量也是比較低的，比如冬瓜、黃瓜、番茄、茄子、絲瓜、苦瓜、秋葵、南瓜、玉米和豇豆等。這些蔬菜的能量普遍在20-80大卡/100克左右。

4、根莖類蔬菜

根莖類蔬菜的能量也相對較低，比如蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、紅薯、牛蒡、山藥、蓮藕等。這些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右。

5、水果

水果的能量差異較大。像蘋果、梨、橘子、草莓、橙子、柚子、菠蘿、木瓜等水果的能量相對較低，普遍在50大卡/100克左右。而牛油果、榴蓮等水果的能量則在150大卡/100克左右。