冬天怎麼提高基礎代謝 冬天提高基礎代謝的方法

1、冬天提高基礎代謝要保證充足睡眠：充足的睡眠可以幫助緩解我們人體的大腦、身體的疲勞感，也會提高人體的代謝能力，讓身體內部各個器官都趨向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身體也無法得到足夠的休息，也就會減緩代謝的能力。

2、冬天提高基礎代謝要保證營養早餐：俗話説“一日之計在於晨”，可不只是早上的學習，早餐也是同樣的重要，營養的早餐是啟動基礎代謝的開關，經過一夜的睡眠，新陳代謝率會降低，起牀後新陳代謝率也會隨之增加，吃早餐就是喚起內臟各器官開始工作的第一步。營養、豐盛的早餐，含有的營養成分可以被腸胃吸收，又作用於腸胃，促進消化和吸收，也促進身體內部的新陳代謝。

3、冬天提高基礎代謝要攝取蛋白質：營養的早餐中應當包含豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，而研究證實蛋白質消化時間長，所以適當多攝取蛋白質食物，可以延長分解食物的時間，可以讓身體消耗更多熱量。

4、冬天提高基礎代謝要注意運動：冬天也不能缺少運動，運動不僅能產熱温暖身體，也能調養身體，還能提高身體機能運作，幫助消耗體內的熱量。減肥人羣絕對不能放棄冬天的鍛鍊，反而應當在冬天加緊鍛鍊，因為冬天本來因為天氣寒冷，身體需要更多的熱量來產熱，如果不通過運動來散去熱量，那麼“熱量”的堆積，可能會讓你越來越胖。

5、冬天提高基礎代謝要多喝水：水是生命的載體，水也是體內廢物的運輸體（血液中是大量水分），所以多喝水不僅能補充身體的水分，也能補充皮膚的水分，更能增強血液循環的能力，力求體內排出更多的廢物，從而提高新陳代謝。