基礎代謝率標準是多少 它與健身之間有何聯繫

基礎代謝率你知道嗎？它能直接反應一個人的身體運行狀況。不同人的基礎代謝率也是不同的，因為它與一個人的身體機能相關聯，你知道你的基礎代謝率是否符合標準嗎？

隨着國家綜合實力的增強，經濟快速發展，温飽已經不再是問題，眼下是要在解決温飽的前提下奔小康！那麼問題來了，人們的飲食越來越好，隨之而來的就是身體肥胖，三高等疾病也越來越光顧我們。

很多人為了美，更是為了健康，人們都會選擇保持身材，去減肥。減肥有很多種方法，健康的不健康的。個人認為健康的還是控制飲食。那就來了解一下基礎代謝率吧！基礎代謝率代表人在沒有任何活動，機體相對來説較穩定的情況下，身體的消化代謝程度。

當然，代謝的越多，就説吃進去的都發揮了作用，而且還不會累積，這樣就不會變胖。那怎麼來提高我們人體的基礎代謝率呢？一提減肥，人們的第一反應就是節食，其實這種做法是非常不恰當的，相反，一頓不吃，下一頓的消化吸收率就會提高，會比按時吃飯產生更多的能量。其次，適當運動，這樣通過身體的有頻率的運動，也會達到提高基礎代謝率的目的。

那麼什麼會影響基礎代謝率呢？很容易聯想到，不同的性別不同的年齡階段基礎代謝率也不同。據統計，女生的基礎代謝率相對於男生往往會偏高，嬰兒也會比成人高。

另外，跟每個人的身好體重也有關係，它們之間的關係會成一定的比例，在一定的範圍內，都屬於正常的的基礎代謝率。還包括季節，一年四季，冬冷夏熱，温度一直在變化，温度過高或過低都有可能導致基礎代謝率高。所以，做什麼都要有目的性，瞭解好這些，才會提高自己的減肥效率，讓我們不再聽到減肥就發愁，早日擁有自己滿意的身材。