怎麼提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法

1、提高基礎代謝率的方法包括吸收大量水分，成人每天飲水量應該在2000到3000毫升，可以清除體內的毒素，並且提高代謝速率；其次要吃好早餐，因為人體在入睡時，基礎代謝率會降低，再次進食使可以使代謝速度加快恢復；保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，臟器各個器官才有更好的代謝能力。

2、鼓勵多吃蛋白質，足量的蛋白質是攝入有助於提高人體的新陳代謝，最後一個方面是要增加機體的肌肉量，身體裏的肌肉比例越高，基礎率也就越高，脂肪比例相對會減少，所以努力增加身體的肌肉含量，增加消耗量，也會提高基礎代謝率。