吃什麼提高基礎代謝率 瘦身原來可以如此簡單

現代人對於自己的飲食要求越來越高，那麼不少的朋友都想要通過一些食療的方法讓自身的基礎代謝率提高，所以到底吃一些什麼東西才能有效的提高這個指數。

隨着社會的不斷進步，科技日新月異我們能夠很好的瞭解到自己具體的身體狀況，那麼隨着年齡的不斷的增長，很多朋友都會發現自己的基礎代謝不斷的降低，所以不少的朋友都尋求通過食療的方法來提高這一個指標。所以今天小編會來給大家推薦幾款能夠讓體內基礎代謝率提高的食物，希望對於各位來説有所幫助。

1、燕麥。

相信有不少的西方家庭，早餐裏面都會準備這樣一個食物，但是對於我們中國家庭來説或許會比較少，多數都會吃一些豆漿油條麪食之類的食物。

但是燕麥其實對我們身體是相當不錯的，由於它裏面含有豐富的膳食纖維，能夠有效的將我們體內的油脂以及毒素排出體內，從而達到一個很不錯的減肥瘦身功效，對於提高體內的基礎代謝有着很好的幫助作用，各位不妨嘗試一下。

2、玉米。

作為我國重要的主要糧食之一，香甜和口感相信不少朋友都會喜歡喜，而且玉米里面含有豐富的維生素以及礦物質，對於降低我們體內的血脂血壓還有膽固醇有着很好的幫助作用，尤其是一些上了年紀的朋友更需要多吃一些。

所以對於不少的朋友來説，經常吃玉米不僅能夠補充能量的同時，還能達到一個很不錯的減肥瘦身功效，所以想要提高自己的基礎代謝率這些東西你一定要記得吃。

3、蘋果。

相信這一種水果，大家在一年四季都可以看得到，而且不少的醫生都會叮囑我們要多吃這種水果，這樣的話才能讓我們提高身體的免疫能力，那麼其實蘋果裏面含有豐富的鉀元素能夠有效的讓我們體內的血壓維持在一個比較正常的水平，因此對於消除水腫有着很好的幫助作用。

同時它還有很不錯的提高基礎代謝的能力，因此經常使用對於減肥瘦身來説還是很不錯的。

4、番薯。

在北方很多家庭都會將這一種食物作為主食，那麼由於番薯裏面含有大量的膳食纖維，它能夠有效的促進我們腸道蠕動的同時，還能將體內的一些油脂以及毒素排出去因此對於減肥瘦身來説是有很好的幫助作用，同時它的熱量十分的低，而且飽腹感特別的強，所以對於那些想要減肥瘦身的朋友來説，是一個很不錯的食物。

5、洋葱。

或許不是很多朋友會喜歡吃這樣一種食物，但是洋葱裏面的營養成分卻不能忽視。由於它裏面含有一些活性成分能夠有效的降低我們體內的三高現象，對於一些肥胖的朋友來説是相當不錯的，同時它還有着很好的消毒殺菌功效，對於房子血管栓塞有着很好的預防。所以想要提高自己身體的基礎代謝率的話，不妨嘗試一下這一種食物吧。

相親看了這麼多，大家應該知道吃什麼樣的食物才能有效的提高我們的基礎代謝率，希望這些小知識能對各位來説有所幫助。