基礎代謝率偏高是好還是壞 讓你不動也能瘦

我們都知道基礎代謝率會直接影響體重，是什麼原因影響基礎代謝率？事實上，很多不良的生活壞習慣都在無形中影響着基礎代謝率，比如説節食減肥，就直接影響你的代謝率。

想要減肥的人就要先知道基礎代謝率這個詞。基礎代謝率這個詞是什麼意思呢？怎樣才能去改變你的基礎代謝率呢？接下來小編將會為你一一解説。基礎代謝率，就是指你不動，一天所能消耗掉的熱量。所以，基礎代謝率越高，也就代表着你一天能比普通人消耗掉更多的卡路里，更加的容易瘦。

基礎代謝率和你的體重是成正比的，體重越重，你的基礎代謝率也就越高。那麼可能就有人問了，那到底減不減肥好？減肥雖然體重下去了，但是基礎代謝率也跟着下去了。小編在這裏告訴各位，肥還是要減的，但是基礎代謝率也是可以去改變的。

首先，我們要去多喝水。如果要提高你的基礎代謝率，一天則起碼要喝超過八杯水。多喝水不但能讓你皮膚變好，而且還能把你身體內的廢物排出去。身體內的廢物排出去了，身體的循環加快了，你的基礎代謝率自然也就隨之提升了。所以，如果要提高你的基礎代謝率，就一定要去多喝水。

除了多喝水，我們還要多點去運動。運動本身就是一個消耗卡路里減肥的過程了，而且還能提高你的基礎代謝率。運動提高基礎代謝率這個的原理和多喝水是差不多的，運動會把身體內的鹽分和部分水分通過汗水的形式排出體外。這樣不斷的循環，基礎代謝率自然也就跟着提高了。

當然，除了上面兩個方面，我們還可以通過少食多餐了提高你的基礎代謝率。我們可以通過一天五餐，每一餐都吃四成飽，來增加你的基礎代謝率。這樣即不會容易肚子餓，也能提高你的基礎代謝率。各位還可以選擇一些GI值低的食物，這樣，你也不會這麼容易肚子餓。

只有堅持上面小編所教的提高基礎代謝率的方法，就能讓你減肥不反彈了。