![提高基礎代謝的方法 如何提高基礎代謝]( "提高基礎代謝的方法 如何提高基礎代謝")
- 1、內分泌調節法，採取有氧運動的方式提高基礎代謝率，這是最佳提高基礎代謝率的方法，通常每日進行有氧運動45分鐘左右，以身體微微出汗為主，切忌不可進行無氧運動，也不能進行劇烈運動，待心率超過120次/分為最佳心率。2、進行有氧代謝完畢後，可進行一系列的肌肉運動，如訓練大面積肌羣...
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![基礎代謝卡路里 人體一天基礎代謝是多少]( "基礎代謝卡路里 人體一天基礎代謝是多少")
- 1、亞洲人的基礎代謝的熱量為1200~1400大卡（kcal），歐美人的基礎代謝的熱量為1500~2000大卡。2、女性的基礎代謝率略低於男性。亞洲女性的基礎代謝熱量為：1100-1300大卡（kcal），歐美女性的基礎代謝熱量為：1400-1900大卡（kcal）。...
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![基礎代謝高有什麼危害 基礎代謝高危害介紹]( "基礎代謝高有什麼危害 基礎代謝高危害介紹")
- 1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候羣，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些患者基礎代謝率增高可能出現持續性炎症，可以出現不同程度低熱、中等度發燒。如果是發生...
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![基礎代謝低怎麼提高 基礎代謝低提高的方法]( "基礎代謝低怎麼提高 基礎代謝低提高的方法")
- 1、堅持做有氧運動。有氧運動是提高身體基礎代謝率最好的方式和方法，需要每日堅持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標準。待身體微微出汗時方可。最佳運動建議慢跑、游泳、登山都是很好的有氧運動。2、另外，建議做如瑜伽等肌肉放鬆和拉伸運動，也可提高基礎代謝率。3...
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![一天呼吸消耗熱量 不要小瞧基礎代謝]( "一天呼吸消耗熱量 不要小瞧基礎代謝")
- 説起熱量的消耗，大家就會想到滿身大汗的激烈運動，但事實上並不是只有大量多運動才能消耗熱量，即使我們什麼都不做的坐在那裏，光是呼吸也能夠消耗掉熱量。呼吸可以説是人與生俱來的本能了，你可以什麼都不做，但是肯定不可能一直不呼吸，一旦有呼吸，就會產生熱量的代謝，也就是説，即使什...
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![基礎代謝值的正常範圍 你該知道是增肥還是減肥]( "基礎代謝值的正常範圍 你該知道是增肥還是減肥")
- 人體的基礎代謝值可以反映出一個人身體機能新陳代謝情況。而喜歡健身的人也可以根據自身的基礎代謝值來制定對應的健身計劃。所以瞭解基礎代謝值是很有必要的。人體基礎代謝值是指，人體在很平靜時，不進行肌肉運動，沒有環境温度、進食等影響下細胞生理的能量代謝率，是人體基本...
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![什麼是基礎代謝 關於基礎代謝的簡介]( "什麼是基礎代謝 關於基礎代謝的簡介")
- 1、基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部...
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![女生基礎代謝正常範圍是多少 四招技巧助你加速體內脂肪消耗]( "女生基礎代謝正常範圍是多少 四招技巧助你加速體內脂肪消耗")
- 只有瞭解基礎代謝的大小以後，才可以知道身體減重、保持重量或增重時需要多少卡路里。那麼女生基礎代謝正常範圍是多少呢？哪些方法能夠幫助我們加速脂肪燃燒？人體的新陳代謝是我們進行生命活動的根本條件，攝取食物之後，機體就會慢慢進行代謝，以此為人體供能，並且排出不需要的廢物...
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![基礎代謝是什麼意思 基礎代謝介紹]( "基礎代謝是什麼意思 基礎代謝介紹")
- 1、基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率隨着性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女...
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![怎麼算基礎代謝 基礎代謝介紹]( "怎麼算基礎代謝 基礎代謝介紹")
- 1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。通過性別，年齡，身高和體重能粗...
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![怎樣才能提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法]( "怎樣才能提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法")
- 1、運動，平時要加強體育鍛煉，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等，在運動中肌肉的含量會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量運動或劇烈運動。2、飲食，日常生活中應攝入一些清淡的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糧等等，適當的補充蛋白質，保證身體...
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![冬天怎麼提高基礎代謝 冬天提高基礎代謝的方法]( "冬天怎麼提高基礎代謝 冬天提高基礎代謝的方法")
- 1、冬天提高基礎代謝要保證充足睡眠：充足的睡眠可以幫助緩解我們人體的大腦、身體的疲勞感，也會提高人體的代謝能力，讓身體內部各個器官都趨向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身體也無法得到足夠的休息，也就會減緩代謝的能力。2、冬天提高基礎代謝要保證營養早餐：俗話説...
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![怎樣提高人體基礎代謝 人體基礎代謝如何提高]( "怎樣提高人體基礎代謝 人體基礎代謝如何提高")
- 1、提高身體基礎代謝需要堅持運動鍛鍊，多喝些温熱白開水。2、身體基礎代謝比較差，可能會導致腸胃蠕動緩慢，容易引起消化不良，所以需要通過有氧運動改善，比如跑步或者體操運動，有利於加快新陳代謝，能夠增加身體的基礎代謝能力，每天有氧運動的時間在30分鐘左右比較好，而且控制好心率...
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![邱醫生計算基礎代謝公式 值得一看]( "邱醫生計算基礎代謝公式 值得一看")
- 1、基礎代謝率公式：患者的（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。2、基礎代謝率如果確實要做，最好還是到醫院去，會比較準確點，因為基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的温度要維持在20℃上下，這樣可能會更準確點。3、基...
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![身體基礎代謝低怎麼辦 靠這五招就能有效提升]( "身體基礎代謝低怎麼辦 靠這五招就能有效提升")
- 很多人都會發現，隨着年齡的增大，我們身體各處會慢慢地自己就長出贅肉來，這其實是由於我們身體的基礎代謝變低了。那麼，我們應該怎麼做才能有效提高身體的基礎代謝呢？隨着年齡的增長，我們身體的代謝速度會逐漸變慢，如果身體基礎代謝低的話，就會導致脂肪無法被有效分解，而在身體裏不...
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![如何提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法]( "如何提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法")
- 1、調整熱量，以節食來瘦身的前1~2周，會迅降，但接着人體防衞系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應。即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以節食的越嚴格或越久，基礎代謝率就會變得越慢，節食減肥滿6個月，人體的基礎代謝率會降低4成，甚至到最後即使每天只吃一點，體重都不會...
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![怎樣提高基礎代謝 提高基礎代謝有什麼方法]( "怎樣提高基礎代謝 提高基礎代謝有什麼方法")
- 1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流動速度就會減慢，會給機體造成不利的影響，多喝水可以加快新陳代謝，促進血液循環，提高基礎代...
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![吃不夠基礎代謝會怎樣]( "吃不夠基礎代謝會怎樣")
- 基礎代謝是指維持身體正常運作所需的最低能量消耗。它包括呼吸、心跳、腦部功能、新陳代謝等一系列基本生理過程。當一個人吃的食物攝入的能量不足以滿足基礎代謝所需的能量時，會發生一系列的身體反應和適應過程。首先，身體會開始調整和限制能量的使用，以維持基本生命活動。...
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![怎麼提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法]( "怎麼提高基礎代謝 提高基礎代謝的方法")
- 1、提高基礎代謝率的方法包括吸收大量水分，成人每天飲水量應該在2000到3000毫升，可以清除體內的毒素，並且提高代謝速率；其次要吃好早餐，因為人體在入睡時，基礎代謝率會降低，再次進食使可以使代謝速度加快恢復；保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，臟器各個器官才有更好的代謝能力。2...
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![什麼叫基礎代謝率 基礎代謝率是什麼]( "什麼叫基礎代謝率 基礎代謝率是什麼")
- 1、基礎代謝率（BasalMetabolicRate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。即基本的生理活動（即血液循環、呼吸及恆定的體温）時，每小時單位表面積最低耗熱量減去標準耗熱量，其差值與標準耗熱量之百分比，稱為基礎代...
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![如何提高基礎代謝率 關於如何提高基礎代謝率]( "如何提高基礎代謝率 關於如何提高基礎代謝率")
- 1、必須要堅持做有氧運動，每日進行有氧運動45-60分鐘，為最佳運動時間，堅持每日進行。有氧運動一次，以心率達到140次/分以上，身體微微出汗為宜。2、有氧運動後進行無氧運動，兩者交替進行，無氧運動時注意強化上臂肌肉，如肱二頭肌、肱三頭肌，下肢大面積肌羣股二頭肌、股三頭肌、股四...
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![怎樣提高基礎代謝率 如何提高基礎代謝率呢]( "怎樣提高基礎代謝率 如何提高基礎代謝率呢")
- 1、一般情況下，基礎代謝率是人體器官工作時需要消耗的最低熱量，隨着年齡的增加，代謝率會隨之下降，提高身體基礎代謝率的方法，通常可以通過運動及均衡飲食來進行。2、運動：患者需要多做一些有氧運動，比如平時可以多做慢跑、爬山、騎行等有氧活動，有氧運動後還需要做提升肌肉力的運...
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![基礎代謝率計算公式 基礎代謝率介紹]( "基礎代謝率計算公式 基礎代謝率介紹")
- 1、基礎代謝率公式是（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。2、基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的温度要維持在20℃上下，這樣可能會更準確點。3、基礎代謝率通常跟性別、年齡都有關係，正常情況下男性的基礎代謝率...
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![基礎代謝率高的表現 基礎代謝率高有哪些表現]( "基礎代謝率高的表現 基礎代謝率高有哪些表現")
- 1、基礎代謝率高的表現油有暴飲暴食、易出汗、情緒激動、易怒導致尿頻增多。尿頻應該是由尿路炎症引起的。2、小便攜帶適當的熱量。基本代謝率是指在室温下，在25℃左右測量，維持人體主要器官、器官代謝和基本生命所需的能量。3、基礎代謝率受體温、肌肉含量和年齡的影響。...
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![基礎代謝率怎麼算 基礎代謝率的算法]( "基礎代謝率怎麼算 基礎代謝率的算法")
- 1、基礎代謝率有兩種測量方法，一種是根據脈壓和脈率進行計算，另一種信用基礎代謝測定儀來進行測定計算，簡便易行，測定儀的方法較為可靠，常用的計算，公式是基礎代謝率等於脈率也就是脈搏的次數再加上脈壓減去111。脈壓是收縮壓減去舒張壓就等你脈壓差。2、正常值是正負10%，如果是...
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秀美範
