基礎代謝率的正常值波動範圍是多少 想要變瘦你只需這樣做

現在肥胖的人羣越來越多，很多都是經常坐辦公室的上班族。很多人認為控制自己的代謝率可以減脂瘦身，到底是不是這回事呢？那麼下面小編就給大家來具體的介紹一下吧。

現在很多上班族因為長期坐辦公室的原因，體重會隨着年齡的增長而升高。整個人的體態也會越來越臃腫。想要保持一個健康的身材，那麼我們就需要充分了解我們的身體情況，這樣才能根據自己的身體情況制定出一個完美的減脂瘦身計劃，讓我們從此保持一個健康的體態。從此擺脱肥胖的困擾。想要身體更健康，那們就應該正確認識人體的基礎代謝率。

説到代謝很多人都知道是什麼，但是代謝率可能很多人沒有聽説過。其實這是與我們的代謝密切相關的一個概念。是指我們的身體在沒有運動的情況下，身體所消耗的能量。這個指標的高低與我們的身高、體重以及體表的面積密切相關。可以説每個人的情況都是不一樣。代謝率一般只要是維持在正常20%的範圍內，都可以説是健康的狀態。

而且現在很多的研究表明，低於正常代謝範圍的20%內，是易瘦體質，經常保持這樣的狀態我們的身體會變得越來越苗條。那麼如何才能讓我們的身體保持在一個偏低的水平呢？那麼比較有效的方法就是不要吃得過飽，特別是晚飯或者午飯，只要吃到八分飽就可以了。如果出現了飢餓感的話，那麼一定要在吃食物之前喝一大杯的温水，促進身體的代謝。

只要我們每天注意控制自己的飲食，多喝温水，就一定可以控制好代謝率，讓我們從此遠離肥胖。