月經期間做什麼運動好 學會這樣做身體越來越好

相信女生都不是很喜歡來月經，因為很多女生都有痛經的毛病，所以月經期間心情都不好，而且還很脆弱，其實月經期間還有很多好處，下面來看看月經期間做什麼運動好。

説到月經可能很多青春期的女孩子都可能會有一點害怕，因為很多女孩子來月經的時候都會有痛經的情況，而且對於年輕的女孩子來説，沒有生育過孩子的話，痛經的症狀也會比較的重，那麼下面就一起來看一下來月經的時候做什麼運動好？

一、如果有痛經的話，大家一定要注意自己的身體。

其實對很多的女孩子來説，有痛經的機率是非常大的，所以建議大家如果平時覺得自己來月經的時候比較痛的話，那麼一定要好好注意自己的身體。因為如果有痛經的女孩子身體普遍都是比較弱的，所以這個時候增強身體的免疫力就非常重要了。

而且一些比較輕鬆的運動，可以幫助大家舒緩痛經，所以大家來月經的時候覺得痛的話也可以學習一下下面的動作。多做一些運動也可以讓大家的身體更加的好，而且來月經的時候也是一個減肥的好時機，所以大家一定要知道。

二、伸腰後抬腿運動。

做這個運動看起來比較簡單，但是其實需要腰部有很好的柔韌性，不然的話大家很容易會感覺到累。建議大家如果想要完成這個運動的話，平時一定要多拉伸一下自己的腰部，因為如果腰部的柔韌性不好的話，做起來是非常難的。

大家可以平躺在牀上或者是瑜伽墊上，然後兩隻手向後伸，雙腿也慢慢的往上抬起，用手握住腳脖子，然後整個人都慢慢的成一種向上的狀態。就是感覺到自己的脖子和雙腿都是向上拉的，來月經的時候多做這個運動可以幫助大家舒緩腰痠。

三、青蛙蹲運動。

如果大家月經不順暢的話，大家也可以試着多做一下這個青蛙蹲的運動，這個下蹲運動感其他的運動不同，需要大家把雙腿張開，然後背部一定要挺直，脖子和頭部是在同一條直線上的，然後雙手可以合掌也可以交叉。

多做這個運動可以讓大家的月經更加的順暢，從而也可以在一定程度上減緩痛經，經常做這個運動還可以幫助大家矯正駝背。重要的是還能夠讓大家的整個身體更加的平衡，但是大家這個動作只要堅持十秒左右就可以了，因為蹲太久的話，下半身很容易會血液不順暢。

四、側拉伸運動。

如果大家腰側有肥肉的話，也可以試一下多做這個側拉伸的運動，因為這個動作跟前面兩個動作不一樣，經常做這個動作，可以幫助大家瘦手臂還有腰部的兩側，所以在來月經的時候大家可以多做一下這些比較輕鬆的動作。

五、來月經除了運動還要多喝水。

來月經的時候除了運動以外，大家一定要多喝一些水，因為很多女孩子平時都不太喜歡喝水，但是多喝水，身體總是好的。如果可以的話，還是建議大家喝一些熱水，因為來月經的時候喝涼水可能會讓子宮更加的寒，所以大家也要注意一下。