肩頸日常運動 學會這樣做脖子越來越好看

很多上班族可能經常需要坐着上班，長期不運動很容易會感到脖子酸，所以大家一定要重視自己的健康，那麼下面就一起來看看有什麼肩頸日常運動可以幫助大家擺脱脖子痠痛。

可能對於不少的人來説，平時經常會感到肩膀比較酸，所以大家平時也一定要好好注意一下自己肩頸的健康。那麼下面就一起來看一看，有什麼日常的肩頸運動以及還有什麼細節需要注意的。

一、脖子也要抹潤膚露。

大家平時可以在洗完澡之後給自己的脖子抹一點潤膚露，因為很多人雖然比較在乎自己的臉部皮膚，但是經常會忽略掉自己脖子上的皮膚，如果不好好護理的話，也很容易會有難看的頸紋。

而且大家在抹潤膚露的時候也可以順着自己頸部的皮膚紋理好好的按摩一下，這樣大家的脖子看起來會更加的修長，線條也會更加的好看。如果大家的脖子經常容易感到痠痛的話，多抹一些潤膚露也可以讓大家舒服很多。

二、經常給自己按摩肩頸。

很多人需要上班的話，整天坐着也會很容易引起脖子痠痛，除此之外，建議大家有時間還是可以多去運動一下，平時也可以經常給自己的脖子按摩，用兩隻手抓住自己脖子的兩側，然後慢慢捏。

按摩的手法不需要多嫻熟，因為很多時候脖子特別酸的話，大家多扭動一下脖子也是可以幫助大家緩解的，如果大家想要專業一點的話，那麼就需要自己去多學習一下專門的按摩動作了。

三、多做脖子拉伸運動。

日常的肩頸運動也特別多，大家可以學習一下圖上這種脖子拉伸的動作，就是大家可以把雙腿分開，膝蓋彎曲，後腿伸直，然後整個腰部都要挺直，把手臂從胸前抬起，然後慢慢向後伸，注意在過程中手臂一定要繃緊。

大家在做這個運動的時候，脖子要保持不動，然後就會慢慢感覺到脖子的後方有一個很好的拉伸效果。這個對於大家經常駝背的人來説是有一定的矯正作用的，而且如果脖子比較酸的話，大家也可以經常做一下這個動作。

四、趴着可以幫助肩頸放鬆。

建議大家在睡覺之前也可以練習一下像圖片上的這個動作，雙腿跪着然後趴下來，兩隻手要張開再向前趴下，額頭要儘量貼着地面，這樣才可以起到一個拉伸的作用，而且大家經常做這個運動的話還可以幫助肩頸放鬆，從而讓脖子更加的舒服。

因為很多人平時如果沒有特別多的時間去做運動的話，可以試着利用睡覺前的20分鐘來做一下這個比較簡單的動作。而且如果大家每天堅持的話，可以很好的改善大家脖子痠痛的問題，還能讓大家的腰部更加的直。

五、雙手後背合十運動。

雙手向後背合十的這個運動是可以幫助大家鍛鍊到脖子兩側的肌肉的，因為大家把手掌向後背合十的時候，大家的身體就會自然的向上提，這個時候脖子就會感受到一股比較明顯的拉力，經常做這個運動可以幫助大家消除疲勞。

關於肩頸的日常運動，上面説到的動作大家都可以參考一下，平時如果感到脖子比較酸的話，就要學會給自己多休息一下，不要忽略自己身體的這些小毛病。