五穀雜糧怎麼搭配最有營養 五穀雜糧保健搭配方法分享

1、養顏美容：

薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配。

温馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。

2、寶寶：

淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。

温馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜，2-3種即可。

3、補腎強身：

枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。

4、健脾開胃：

淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

温馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食慾不振、消化不良，這樣的孩子應多食健脾的食物。

5、寧心安神：

蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

温馨提示：小孩少吃芡實，嬰兒不能吃，蓮子、芡實大便大結的人要少吃。

6、貧血補血：

阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配。

温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉衝糊吃也不錯。

7、清熱祛濕：

茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。

温馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好。