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低鹽低脂飲食一日三餐食譜 低鹽低脂飲食一日三餐食譜是什麼

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1、低鹽低脂飲食的一日三餐可以早餐:1碗燕麥片小米粥、圓白菜雞蛋煎餅1張、蒸南瓜兩塊。午餐:煮玉米1段,蒸紅薯1段,肉片燜豆角,蔬菜沙拉1份。晚餐:八寶粥、胡蘿蔔青椒炒豆腐乾、肥牛湯蘑菇煮油菜。

2、早餐:1碗燕麥片小米粥、前一天晚上做好的圓白菜雞蛋煎餅1張、蒸南瓜兩塊;午餐:煮玉米1段,蒸紅薯1段,肉片燜豆角,蔬菜沙拉1份(番茄、生菜、雞毛菜、紫甘藍、黃瓜,加少量沙拉醬或少量其他調料);晚餐:八寶粥(4種雜糧、2種豆子加黑芝麻、幹棗)、胡蘿蔔青椒炒豆腐乾、肥牛湯蘑菇煮油菜;零食:松子1把、酸奶1杯、水果半斤。

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