低熱量晚餐食譜 有哪些低熱量晚餐食譜

1、酸奶燕麥片

在晚餐的時候可以吃酸奶沖泡的燕麥片，因為酸奶和燕麥片都是低熱量食物中比較有代表性的，同時酸奶中含有豐富的維生素和鈣以及蛋白質，而燕麥片也含有多種微量元素以及礦物質，這兩種食物一起食用不僅有利於減肥還能補充身體所需的營養成分，使人不至於在減肥期間出現營養不良，另外燕麥片屬於泡發食物，吃了之後容易讓人產生飽腹感。

2、饅頭蛋花湯

饅頭也是很適合晚餐吃的主食之一，因為饅頭經過發酵後會產生一種叫做酵母的物質，這種物質對於調整和維護腸道功能有很好的作用，晚餐吃了不容易發生便祕，在吃饅頭的時候大部分人會感覺比較幹，這時候可以做一個紫菜蛋花湯，蛋花湯不需要用油熗鍋，清水燒開後放入切好到底番茄片和打散的雞蛋，然後出國前放一點紫菜和自己喜歡的調味料就可以了，蛋花湯口感清香不油膩，而且還含有豐富的維生素和微量元素，對減肥和維持身體健康都有很大幫助。