無氧運動會減肥嗎 無氧運動可以減肥嗎

1、無氧運動一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來説運動強度越大，消耗的熱量越多。也就是説，相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能。從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。但其實，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨着運動強度增加，運動時間變長而減少。中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。

2、無氧運動的減肥作用主要是發生在運動後，運動過程中，無氧運動消耗的脂肪少於有氧運動，但是在運動結束後，無氧運動還會持續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止以後多很多。另外，無氧運動對肌肉鍛鍊多，可以增加肌肉組織。而肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，進而帶動更多熱量消耗達到減肥目的。