低脂牛奶減肥的正確方法 牛奶減肥法怎麼做

1、每次減肥只兩天。第三四天變成正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期裏就可以看到明顯的瘦腹效果。如果做兩到三個週期，則效果更穩定。

2、第一天，蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

3、第二天，酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

4、如果達到理想體重後，就可以用這個方法再做一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

5、不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗身體裏的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。