減肥的人喝脱脂牛奶還是全脂 其實沒有太大差別

在選擇牛奶時，大多數人都會選擇脱脂牛奶。尤其是減肥的小夥伴，對於全脂牛奶簡直避如蛇蠍，就像喝了一口就會胖十斤一樣的。今天就來重新來認識一下全脂牛奶和脱脂牛奶吧。

減肥是一個經久不衰的話題，無論什麼時候都會有人被肥胖所困擾。而如何健康減肥，這也是被人們所重視的。隨着科技的發展，人們對於物質的需求也越來越高，連喝杯牛奶都要仔細研究一下牛奶裏面的營養成分。特別是減肥的人們，恨不得把每一種食物都仔細研究一下，看一看這種食物對於減肥到底是有好處還是壞處。

對於正在減肥當中的人們來説，喝牛奶更是需要仔仔細細的研究了。比如説，減肥的時候可不可以喝牛奶？應該喝什麼樣的牛奶才能有助減肥呢？到底是全脂牛奶好還是脱脂牛奶好？普通牛奶裏面的脂肪含量是多少？

這些問題一直困擾着減肥過程中的人們，很多人説我只是想好好的喝杯奶，但是總有人説喝全脂牛奶會發胖，減肥的人必須要喝脱脂的牛奶才可以。但是脱脂牛奶的價格比較昂貴，如果長期喝的話，錢包是負擔不起的。想要解開這個困擾的話，就跟隨小編一起來了解一下全脂牛奶和脱脂牛奶到底是什麼樣的吧。

一：全脂牛奶和脱脂牛奶的區別。

全脂牛奶，顧名思義，就是沒有經過脱脂處理的牛奶。這樣的牛奶沒有經過太多的加工，裏面的營養成分和脂肪含量也不會有太大的損失，因此全脂牛奶是屬於營養成分比較全面的一種牛奶。

而脱脂牛奶則是經過了一些加工處理後的牛奶，牛奶裏面的脂肪通過特殊的工藝被分離出來，這樣子的牛奶脂肪含量比較低，但是同樣的，牛奶裏面的營養成分也會隨着加工的過程而流失。也就是説全脂牛奶的脂肪比脱脂牛奶的脂肪要多，但是營養成分也會比脱脂牛奶要更加全面一些，脱脂牛奶雖然脂肪含量比較低，但是營養成分卻有一定的損失。

二：減肥應該喝全脂牛奶還是脱脂牛奶。

這個時候就會有人問了，小編你也説了，全脂牛奶的脂肪含量比較高，而脱脂牛奶的脂肪含量會低一些，那麼是不是代表着減肥就應該喝脱脂牛奶呢？其實並不是這樣的。全脂牛奶的脂肪含量和脱脂牛奶的脂肪含量，其實差別並不大，一般來説，它們的差別也就是2%到3%左右。

這是什麼樣的概念呢？其實，這點差別就相當於兩塊豬肉，如果你喝的是脱脂牛奶，喝完之後再多吃了兩塊肉，那麼這和你喝全脂牛奶並沒有任何差別。相反，全脂牛奶裏面所含有的一些成分，甚至能夠幫助你減肥，因此減肥的時候對於牛奶的選擇並不需要太在意。

三：根據自己的實際情況選擇牛奶。

全脂牛奶比脱脂牛奶的口感要好一些，喝起來更加的醇厚香濃，而脱脂牛奶經過加工之後，口感自然沒有全脂牛奶好。但是脱脂牛奶的價格會比全脂牛奶更高，因為脱脂牛奶需要經過更加複雜的加工。一般來説，全脂牛奶會比脱脂牛奶更加划算一些，當然，喝全脂牛奶或者脱脂牛奶，只要根據自己的喜好來選擇就可以了。