深蹲的正確方法 深蹲的正確方法是怎樣的
- 經驗
- 關注:8.07K次
1、在開始深蹲前,是需要有一個正確站立姿勢的,雙腳較尖呈30度角自然打開,雙腳間的距離略比肩寬要大。進行下蹲時,身體上半身不可彎曲,需要向前微微傾斜。
2、膝關節運動方向與腳尖一致。臀部向後延伸,就像在坐後面的凳子一樣。下蹲強度,要求大腿上部達到水平程度,或者比水平略低。
3、雙臂沒有什麼要求,但是眼睛要目視前方,可以避免頸椎彎曲。鍛鍊的動作要勻速進行,保持良好的協調性。
標籤:
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/45wj3z.html