深蹲減肥具體方法 深蹲減肥正確步驟介紹

1、頭始終在中正位，眼光向前看；

2、背部挺直收緊；

3、臀部向後向下坐；

4、膝關節對向腳尖方向，不內扣，不外撇；

5、大腿平行地面；

6、腳尖不翹起，大拇指抓地面。

7、側面：小腿與上身平行，大腿與地面平行或更低，背部挺直。正面：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致。發力：小腿、大腿前後側、臀部、背部同時發力完成。