深蹲的正確方式怎麼做 深蹲的正確方法

1、雙腳腳尖向前，膝蓋和腳尖方向一致。

2、雙手自然的放鬆。

3、在身體兩側。

4、每次往後的過程當中由髖去帶動膝蓋肩膀往前。

5、主要注意就是膝蓋還有髖的位置，膝蓋不能逐步往前。

6、單腿箭步蹲起始位置雙腳的位置是與髖同寬。

7、每次往前蹲的過程當中膝蓋一樣的處於一個鞋帶的正下方。

8、後面的膝蓋始終和腳尖成一個正前方的位置。